聶方平曾經給葉欽制定的訓練計劃，就是周訓練的模式，其中的原因最主要的就是那時候葉欽因為需要上課學習，以周訓練的模式，時間上能夠配合學生的生活習慣，有利于葉欽保持專注度，激發身體的狀態。
03年葉欽拿到城運會冠軍之后，冬訓在新莊訓練基地，楊耀跟著葉欽一起在聶方平手底下也練過一段時間，是以對這個還是比較熟悉。
“周訓練模式確實挺好的。”
葉欽點點頭，運動員的訓練模式多數來說都有著周期性質，比如，十天，十五天，或者按照周來，葉欽以前按照聶方平的周計劃訓練模式，感覺上其實還是很有效果。
不過去年冬訓，蘭迪-亨特爾為了打亂他固有的訓練模式，從三天到十二天之類的周期訓練，都有出現過，已經打亂了葉欽固有的訓練周期。
楊耀稍稍組織了一下語言，接著又道，“練了幾個月，有些東西我一下子還不好說，不過體會深刻的就是，訓練計劃時間短、節奏快、效率高；注重專項跑能力的培養。在安排力量訓練方面手段豐富，組數少，間歇時間短，節奏快，還有很重視上肢力量和平衡力量的發展。你看我現在的胳膊是不是要比以前粗了一些？”
楊耀說著，伸出了手臂，做出了一個健美大力士的動作。
“好像是壯了一點。”
葉欽仔細端詳了一下楊耀，笑了笑。昨天來的時候，第一眼看到楊耀，就發現他的體型看起來要比雅典奧運會回國見的到的時候更加勻稱了一些，應該是在個人力量上得到了不小的提升。
“你最近這段時間，可以抓緊時間找克萊德教練多問問，你的蘭迪教練雖然很厲害，但他是搞跳遠的。克萊德教練才是專項的男子200米和400米教練。”
楊耀擺了個造型之后，接著笑著說道，“當初要是你跟我一起來美國訓練就好了，我估計你可能現在進步比江波和胡城他們進步都要多些。”
江波和胡城兩人都是400米專項的運動員，在5月14日，楊耀和江波，胡城三人參加了亞特蘭大舉辦的一場田徑比賽。
因為這場比賽并不在訓練計劃中，只是賽前三四天才由美國教練員做出安排，而且地點較遠乘坐了四個小時的飛機。在沒有充分思想準備和略有些疲勞的狀態下，三人參加了比賽。
楊耀參加了男子100米和200米的比賽，江波和胡城參加了400米的比賽，從比賽成績上看，楊耀基本發揮出了自己的正常水平。百米在10秒40，200米在20秒88左右。
而姜波2004年400米跑的5次比賽成績為47秒05，47秒12，47秒30，47秒90和48秒14，這次比賽則跑道了46秒88，算是有了明顯的進步。
另外一名運動員胡城，在2004年400米跑的成績排在全國第70位，最好成績只有48秒78，這次跑道了48秒05，也算是卓有成效。
當然，相比較而言，葉欽的進步比起幾人還要稍微多一些，尤其是他本身個人400米實力較強的情況下，還有比較大的提升。
“能有蘭迪教練指導我就很不錯了。”
葉欽聽完了幾人說起成績，倒沒有什么羨慕，他在蘭迪-亨特爾手下呆著已經漸漸習慣，而且感覺可學的東西非常多。
隨著在國家隊呆的時間長了，葉欽也漸漸懂了不少東西。田管中心“走出去，引進來”的戰略下，楊耀他們算是走出去的一批，而葉欽則是屬于引進來的一批。
田管中心內部此時同樣有著將兩種策略計劃下的運動員進行比較，看哪種方式更加適合中國田徑的短跑項目。
當時隊里倒不是沒想過讓葉欽也走出去，只是一來他的年齡上相對于其他運動員更小一些，還沒成年，出國長期接受訓練麻煩要多些。另一個就是他還有高中的學業在，這一點上他自己也不能接受。