訓練一開始，新三團全體戰士們就知道，團長所謂的訓練是多么的簡單粗暴了，沒有別的，就是倆字兒——跑步。
一大早，整個新三團的駐地上空塵土飛揚，跑步聲雜亂四響，又很快消失在白家村北向，為了不打擾白家村的鄉親，每天一大早新一團繞著獨立山山腳下，空曠的山路地帶，開始了全團的晨跑，整個新一團除了必要留守的幾個輪班替換的哨兵之外，其他人全部參與。
跑步的隊伍分成三隊，長長的排開，獨立山山腳下仿佛有一條長龍在盤旋。
隊伍的后面是戰士們，由每個班的班長班長帶隊跑操，隊伍的最前方是新三團的三個營長，九個連長，二十七個排長，在團長韓峰的帶領下前行。
獨立山可不小，整個山腳跑上一圈兒，得有五公里多，韓烽作為新三團全體2000多人的跑操節奏掌控者，第一天跑操，考慮到戰士們的體力和不適應情況，他將速度放得很慢。
五公里多跑完，太陽已經很大，返回駐地的時候，村民們早都已經開始了一整日的辛勤勞作，戰士們返回駐地之后，各個炊事班早已經把早飯準備完畢，在韓烽的交代之下，炊事班班長們把粥煮的很稠，吃飯的時候戰士們吃的那叫一個香甜。
然而早飯結束，就在精疲力盡的戰士們都以為訓練結束的時候，團長韓烽卻又交代了訓練的新任務：
全部下地干活，幫白家村的鄉親們種地種菜，如果還有騰出來的人手，那就開墾荒地，咱新三團想吃新鮮的蔬菜，自己也能種植一些不是，干脆問老鄉借一點種子，種地的時候再問一些經驗，糧食地的收成時間太長，就不種植了，只是種一些應季的蔬菜。
好不容易忙完一上午的農活，中午吃過午飯，短暫的休息過后，各營長連長排長們開始對手底下的新兵們進行初步的刺殺訓練，端槍訓練，以及一些部隊踢稍息，立正的隊列訓練。
忙忙碌碌卻很充實的一天時間終于過完，到了傍晚的時候，大把的時間總不能浪費，韓烽又把戰士們集合在北向的大空地上。
干什么呢？新三團從此建立的傳統，全團故事大會。
大會一開始，團長韓烽說向所有戰士們喊道：“怎么樣，兄弟們，今天一天的訓練累不累？”
累——
再沒有聲音比此刻的整齊劃一，所有人異口同聲。
“苦不苦？”
苦——
“累，苦，那就對了！你們要是覺得不苦不累，那老子倒是懷疑，你們是不是訓練的時候偷懶了。”
所有的戰士們笑了起來，有些戰士甚至笑得前合后仰，捧著肚子大笑，把一天的疲憊全部笑了出去。
笑聲漸漸停止之后，韓烽繼續道：“訓練是一定會很苦的，可訓練肯定是非常有效的，你們所有人只要能夠堅持下來，一定會發現一個蛻變的自己。