結束課程之后，陸恪沒有著急著直接回家，而是前往了運動用品商店，購買了瑜伽的相關器具。對于運動員來說，專業器具的重要性，他們比任何人都更加了解，工欲善其事必先利其器，就是這個道理，尤其是那些想要在職業聯賽之中占據一席之地的球員，更是如此。
攜帶著全新的運動器械，陸恪這才一路慢跑著回去了公寓，到家之后，正好熱身結束，稍稍放松調整一下，他就做好了開始探索瑜伽的準備。
首先是在大廳鋪好了瑜伽墊，然后召喚出了系統，點擊了第一個視頻，他倒不是現在就迫不及待地想要訓練——今天的日常訓練已經完成，明天重新開始計時，所以今天的訓練是不作數的，他之所以今天就開始，一方面是因為今天球隊沒有正式訓練，早早地回來休息了；一方面則是希望熟悉一下瑜伽動作，為了明天的正式訓練做準備。
開始播放第一個視頻，陸恪仔細地觀察著里面三維投影的動作。
動作看起來并不復雜，甚至有些簡單，右腳獨立，然后左手拉著左腳往往上揚，最后左腳和右腳呈現出一字馬的狀態，右手平伸，將身體延伸出去，整個人完完全全只依靠右腿支撐。然后，簡潔明了的動作卻絕對是高難度。
單純從畫面來看，這就是一個不可能完成的動作，陸恪覺得腦筋有些不夠用，他甚至不明白肌肉發力和肢體平衡是如何保持的。不過，視頻開始播放之后，旁邊就出現了一些文字，仔細閱讀之后才發現，這是對動作的詳細說明和一些注意事項。
這個動作叫做站立拉弓式，對手臂、髖部、臀部、小腿、后背的肌肉都提出了嚴苛的要求，而且還有利于調整身體的柔韌和協調，促進血液循環，提高心肺功能，更重要的是，這是一個對注意力有著超高要求的動作，對耐心和決斷等能力都有幫助。
閱讀完之后，陸恪就開始嘗試跟隨著視頻做動作。
這動作看起來就已經足夠困難了，執行起來就更加困難了。陸恪隱隱覺得，它似乎和現實生活中的瑜伽還有些不同，但他也沒有訓練過正規的瑜伽，自然無從分辨區別在哪里。更為準確地說，就連第一個動作，完成得都無比吃力。
每一次動作支撐起來之后，重心就開始搖晃，他甚至還沒有來得及往前延伸，整個人就開始劇烈地晃動起來，要不然就是左手沒有來得及松開左腿，整個人就踉踉蹌蹌地飛了出去；要不然就是左手一松，整個重心往后一坐，直接跌坐下去；要不然就是往前飛撲出去，渾身的每一塊肌肉都在抗議著。
連續嘗試了多次之后，陸恪終于站穩了一次，結果系統卻依舊顯示，他的動作不標準。
“怎么可能？”陸恪覺得自己已經達到標準了，“難道是沒有維持姿勢三秒？還是三分鐘？”陸恪再仔細地研究看看，卻發現不是時間的緣故，而是自己動作的原因——因為他的重心再次開始搖晃起來，不要說三分鐘了，三秒鐘都困難。
這樣的開端，似乎有些糟糕。