在勻速跑動過程中，陸恪突然開始提速，在短短一百米之內，以全力沖刺的姿態強勢突進，這不是萬米之中的一百米，而是純粹百米賽跑般的沖刺，肌肉的狀態和呼吸的節奏對身體是一種挑戰極限的考驗，完成一百米之后，卻不能停下來，而是繼續投入勻速的慢跑之中——真正的慢跑。這樣的奔跑，體力消耗的速度遠遠超出了想象。
即使過去兩周時間里，陸恪都順利完成了每天的訓練，但顯然，身體還是沒有能夠完全適應這種變速跑的沉重負擔，他需要更多的訓練，也需要更多的堅持。
一萬米完成之后，陸恪大口大口地喘著粗氣，放慢了腳步，調整著呼吸，慢慢地走向更衣室。但可以確定的是，過去兩周時間的瑜伽練習，對于呼吸的調整和節奏有著重要的作用，只是現在發揮的效果還是有限，需要更多的時間沉淀。
進入室內通道，陸恪沉穩地前行，肌肉的酸痛慢慢地恢復過來，這比兩周之前已經有了長足的進步，他現在都還記得，第一天嘗試的時候，膝蓋在不斷打顫，感覺不像是完成了一萬米，而是完成了五萬米。
現在已經是七點一刻了，球員們陸陸續續地抵達了訓練場，經過時，紛紛和陸恪打起招呼，每個人的臉上都洋溢著燦爛的笑容，憧憬著新一天的訓練。可以看得出來，玫瑰碗的影響正在深入他們生活的每一個瞬間。
球員通道的盡頭，拐彎之后就可以看到治療室、健身房、浴室、戰術會議室等各個空間，然后就是教練們的辦公室、冰浴室、檢查室等等。此時一大群人聚集在教練辦公室的門口，熙熙攘攘地討論著，神采飛揚、摩拳擦掌，整個熱鬧的氣氛就猶如春/天提前了三、四個月，撲面而來。
但在這之中，有一小群人卻面色嚴峻、眉頭緊蹙，寫滿了沮喪，其中好幾個都是熟悉面孔，馬庫斯不斷地搖頭著，表情晦澀難懂；約翰雙手叉腰，長吁短嘆，似乎總是有什么話想說，卻表達不出來；站在旁邊的洛根則是一個火爆脾氣，不斷搖頭，絮絮叨叨地說著，“這是不對的，這是不對的……耶穌基督，這怎么可能？這太荒謬了？”
“斑比！”約翰看到了陸恪，出聲喊道，表情頓時就凝固住了，幾乎就好像是見鬼一般。
緊接著，所有人都齊刷刷地轉過頭來，愣愣地看著陸恪，洛根更是一個箭步迎了上前，慌張地說道，“斑比，你……你今天的一萬米完成了？比昨天又快了一些，看來你的訓練成效不錯嘛。”
陸恪輕笑了起來，“你們怎么了，為什么好像看到外星人一樣的表情？”他拍了拍洛根的胸膛，“我不介意你擔任我的教練，每天負責計時，這樣一來，我的手表就可以退役了。”
一萬米的跑步成績，小七每天都在記錄，只要陸恪愿意，他可以把記錄調出來，仔細看看自己的訓練是否有成效。
這原本是一個玩笑話，但洛根今天卻沒有笑，只扯了扯嘴角，皮笑肉不笑的。陸恪挑了挑眉，“你們這是怎么了？”但也沒有多想，而是從他們之間穿行而過，腳步在辦公室門口停了下來，看向了貼在門口的名單。
這是球員名單，包括了首發名單和替補名單。
距離玫瑰碗的比賽只剩下最后一周時間了，教練組必須公布首發名單，然后安排主力球員們開始進一步的戰術磨合，以及針對性的訓練。