雖然無比劇痛，但宇智波京也不言語，起身后看了下左手小拇指，一片淤青紅腫，摸了摸，感受了下狀況，突然用力一扳。
“唔......”悶哼一聲，一陣劇痛襲來，宇智波京身體不由得又冒出了些許汗水，摸了摸，感覺位置正了以后，宇智波京便不在管它。
“還有余力，接下來利用剩下的體力做仰臥起坐，目標1000個，”
話畢，宇智波京身體平躺，兩腿并攏，兩手上舉，開始做仰臥起坐，宇智波京并沒有等霸者重裝完全恢復后再行訓練，雖然身體仍然處于疲憊和劇痛當中，但宇智波京依然堅持繼續訓練，因為宇智波京感覺自己仍然還有很多體力，而且這也能很好的磨練自身意志力。
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木葉村內，此時已經是早上7點多，太陽升起，街道上已經有了不少的行人。開始了新的一天。
而在第三訓練場，這是一片被草地布滿的平原，中間一條小河穿過，周圍大片高矮的樹叢，這里環境宜人，視野開闊。
宇智波京仍在艱苦的訓練中。
“啪”的一聲，宇智波京做完最后一個仰臥起坐后，便身體后仰，重重的摔倒在地面。
呼...”宇智波京平躺大口喘著粗氣，感覺到身體沒有一個零件是屬于自己的了。
“呼...起來了，不能躺著...呼”強行擠出身體的最后一絲體力，宇智波京用手強行把自己支撐起來，而在起身的過程中，身體各處更是劇痛無比。
若有人查看他的身體，便會發現他此時的身體各處肌肉在運動中已經引起了嚴重的拉傷，到處都是淤青和紅腫，尤其以手臂手指和背部最為嚴重。
受傷，疲憊，痛苦，這是對于宇智波京來說早已經是訓練中的家常便飯，他早就習慣了，擁有霸者重裝的他，可以恢復身體的一切暗傷損傷，只要有決心，完全可以不要命的訓練自己，不用擔心身體發育不良和后遺癥。
保持呼吸節奏，不要亂”盡管處于身體酸痛，渾身無力，同時嘴里也在不停的喘著粗氣，宇智波京依然腰桿挺直，同時簡單的活動自己的身體。
身體鍛煉，其實就是重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動，過程中就是不斷消耗自身體力，讓肌肉纖維撕裂，重組，再生的一個過程，而再生后的身體，卻更加堅韌。
一般來說鍛煉時的運動量應由小到大，不能一開始就竭盡全力，動作由易到難，由簡到繁，密度也不要過于集中，使身體逐漸適應后，再逐步增加運動量。
而這對他來說卻不是這么一回事，由于霸者重裝的特性，如果一開始運動量過小，體力的消耗還不上恢復的快，起不到多少鍛煉的效果。
宇智波京曾經以霸者重裝“復蘇”的恢復特性來測試過，自己體力消耗到30%的時候，就會感到疲憊，這個時候才算鍛煉的開始，才具有鍛煉的效果，而最好的效果，是在50%-70%之間，越接近極限，鍛煉的效果更佳。
70%似乎是一個人體的極限值，人體剩下30%的能量，應該是用來維持身體各種部門機能運轉，超過了后，人會頭昏眼花，身體出現各種不良反應，有幾次宇智波京鍛煉的時候長時間體力消耗超過70%以后，便直接昏倒在地。
相信大家對馬拉松比賽中有人猝死并不陌生，很多人甚至已經見多不怪了，對于跑馬猝死，大家的第一反應可能是覺得這個參賽者平時運動很少或者初次參加馬拉松沒經驗，然而事實并非如此。
根據統計，馬拉松賽事中猝死的多數是那些參加過多次馬拉松賽事的選手，他們擁有豐富的跑馬經驗，卻對自己的身體狀況沒有充分的了解。
宇智波京前世曾經看到過這么一個關于新聞，一個馬拉松選手過程兩度昏厥，仍堅持繼續比賽，最后的結果自然是慘痛的。
每個人的身體是有一個極限值，因為身體的各個部門本身也需要體力來維持運轉，昏厥就是身體警告，再堅持下去就會造成不好的效果。