鴻漸頷首應承，隨后琢磨起劉秀所授的吐納之法來，隨之暗忖：“怪不得劉隆先前左搖右晃的，原來要在巨瀑底下做到氣若游絲著實艱難，他從旁閃開也是為了緩口氣，看來我可有得練了。”言念及此，復又鉆入瀑布底下，依著劉秀所授心法，繼續蹣跚而行。
鴻漸走過十余步，又被水流灌入喉嚨，便只得從旁閃開，隨之輕咳數聲，便即鉆回瀑布，朝那巨石行去。行至半途之時，鴻漸復又被水灌入口中，不過此番他已有所防備，倒也并不如何失措，而是屏住氣息，從旁躍開便罷。
劉秀為保鴻漸萬全，便即喚道：“瀑底力道甚巨，鴻漸兄弟要是撐不住，便先登上岸來，待得將歇一陣，再去修煉不遲。”程鴻漸回道：“劉大哥放心，我好似瞧出些門道了。”劉秀道：“既是如此，程兄便安心習練，有我在這潭邊護持。”
鴻漸稱謝過后，便將劉秀所授吐納之法反復琢磨，又朝那大石緩行過去，劉秀觀瞧鴻漸不斷摸索，不由欣然頷首，心下暗道：“鴻漸兄弟頗有耐性，看來這套修煉之法果然適合他。”
如此這般過得須臾，程鴻漸已然臨近巨石，隨之暗忖：“這石頭極滑，我可得小心些。”言念及此，便即屏氣凝神，朝那巨石爬去。
那巨石甚是陡滑，小鴻漸向石頂爬去之時，也似劉隆那般抵受不住瀑布的沖擊，竟自落入潭中，多虧他趕忙捂住口鼻，不待水流猛灌，便即從旁滾開疾躍，方才未嗆入過多潭水。
諸人心頭一緊，鴻漸正欲再試，劉秀高聲喚道：“鴻漸兄弟，修煉武功需要循序漸進，并非一朝一夕之事，今日權且到這兒吧。”
程鴻漸依言上岸，朱佑半開玩笑道：“這種功夫真是難練得緊，你要是再練下去，往后都不用吃飯了。”程鴻漸不明其意，說道：“哪有這種事。”朱佑道：“每日灌那么多水，早已灌個‘水飽’了，如何用得著吃飯。”程鴻漸憨憨一笑，不知該作甚言語，朱佑接著說道：“我瞧你再這般修煉，還得吃不少苦頭，而劉大哥天生厲害，這才毫不費力，你何必討這苦頭？”
劉秀雖提過自己初時修煉也甚艱難，可朱佑并未在意這些言語，自是無法體會劉秀亦曾為此吃過不少苦頭，程鴻漸稍作尋思，說道：“其實大水在我臉上流過時，還是稍微有些縫隙的，若是真能做到劉大哥說的‘氣若游絲腹中足’，還是有可能練成在瀑布下打坐的。”話到后來，頓了一頓，接著續道：“往后我還來，只要堅持下去，便會提升內功修為的。”
劉秀瞧他并無半分猶豫，便即說道：“你即已下定決心，這些時日我們正好同來，你要有何處不懂，我便可順便教你。”程鴻漸喜道：“那真是太好了，我定會勤修苦練的。”
自此以后，鴻漸便常伴劉秀到瀑布之下修煉內功，時不時向耿弇、樂康、吳漢等人虛心求教，他生性敦厚兼之為人慷慨，身旁好友均愿傳他些本事，如此這般過得七年，程鴻漸已在武學上豁然開朗。
這日鴻漸獨自端坐于瀑底巨石之上修煉內功，忽聽得斜刺里有所異動，應是一人手持兵刃向自己刺來，當下不假思索，側栽身形避開對方，那人招式不老，隨即變刺為劈，眼見便要砍到了。