標準穩定的姿勢是投籃感覺的基礎,姿勢都變扭不合理,何談感覺?投籃要自己去體會,練習的時候不光要動腦筋,更要找感覺,把身體和球打通,合二為一。”
說完凌熠起身,大家繼續回到球場上進行投籃練習,他單獨把許杰輝留下來,將自己的所有技術都教給他。
“現在你一邊進行移動投籃,一邊聽我說話,要全部記住,一字不漏。”
對于許杰輝這種速度快的后衛,如果能夠開發出一手精確的投籃,那將會是一大殺器。
“嗯嗯。”
“準備好就開始了。”
許杰輝開始一邊跑動,一邊投籃,凌熠在籃底拖著腿慢慢的走著,時不時把掉落到面前的球往他的方向拋去。
“我再說兩點多年來自己總結的技巧。首先,少練定點投籃,要練就練跳投,這就是現在加練的內容。
你必須注意自己身體的狀態,發力的時候從腳開始,跳起來時要找那種忽然間旱地拔蔥的感覺,核心必須收緊,保證力量從雙腳傳遞到腳踝,膝蓋,到腰部,到上身,到肩膀,到手肘,到手腕,最后到手指撥球出去。
這個過程雖然在瞬間完成,但你練習的時候心里要感受動作的連貫性,盡量要保證力量百分之百傳遞到下一個部位,中間不要耗損。
因為你在比賽中的這一系列動作不是想好了再去做,而是出于本能或者說肌肉記憶。有一種人,投籃是自己跟自己較勁,身體發力不順達不通暢,球自然就不會進。”
凌熠一邊說著,一邊看著許杰輝的動作,稍微有變形或者沒有按照規定做好的就立刻指出來。
“我再重點講一下出手一瞬間的穩定性。手掌小手指短的人,就算五指張開再投出去,也不能保證最后出手的一刻球的弧線是正對籃筐垂直旋轉的,即便是手掌大的球員也是這樣,那么撥指這一下就尤為重要。
撥指這下要好好練習,如果在前面發力不順暢的情況下,撥指對了也能加大進球的概率。用食指還是中指撥最后一下,根據自己的實際情況進行選擇,怎么穩定怎么舒服就怎么來,養成習慣就好。”
在凌熠的提撥下,許杰輝的命中率有了明顯改善,他不再是憑感覺將球投出去,而是根據自己起跳時的狀況進行適當的調整,盡量將球往正確的方向投出。
“快一點,再快一點!”
凌熠不斷的催促許杰輝加快速度,要將他逼至極限,才能激發最大的潛能,
球場上到處都是剛剛落地的籃球,每一次投籃完成后,許杰輝都要迅速撿起離自己最近籃球,然后用最快速度投出去,他的身影不斷在場上穿梭,彈起的球也越來越多,受到的干擾也不斷增加。
但即便在這么高強度的訓練之下,他的速度也沒有明顯的下降,投籃的姿勢也沒有出現變形的情況,命中率也保持在正常水平。
這讓凌熠喜出望外,原以為要放棄的人竟然能夠有這樣的潛力,不得不感嘆年輕還真是具有無限的可能。