書中詳細的為蘇遇白講解了武修之法，武修講究修煉打破肉身，以自身為器，千錘百煉，以求體魄的強大，武徒練皮，武士練筋，武師練骨，大武師練臟，小宗師練髓，大宗師換血。
進入大宗師之境，便是進入先天之境，如獲新生，被稱為大宗師，先天之后還有三重境界，故此人們統稱：武道九境，一境一重山。
練皮：運動周身將全身之肉練得結實飽滿，皮膜結實，堅韌如牛皮，色澤內斂，猶如是古銅一般，反應靈敏，抗住打擊能力增加，。
練筋：筋有四正筋八柱筋，全身筋如柳條一般，擰筋成槽，伸縮強勁，爆發力量兇猛，身體敏捷，能敵六七人。
練骨：全身骨骼堅硬如鐵，洞穿力強大，肉身更為敏捷，抗擊打力更強，能敵數十人。這樣的人稱呼為“武師”。
練臟：通過呼吸吐納使內臟強大，能夠承受重擊，抵御敵人暗勁的襲擊，呼吸連綿深遠，體力悠長，行走疾如奔馬，跳躍靈動如飛鳥。
練髓：拳法武術的修煉已經深入骨髓。骨髓猶如血玉一般，這樣的的被稱為小宗師，也是遇到了一個門檻，能夠打破枷鎖，換血成功，那么便是大宗師之境。
換血：全身血液煥然一新，所謂是練髓如霜，練血汞漿。脫胎換骨，伐毛洗髓，如獲新生，猶如是剛出生的嬰兒一般，全身柔軟，后天雜氣全無，盡是先天之氣。
盡管在【武經綱要】之中，編著者對前六境做了詳細的描述，通篇長論，可謂是十分繁瑣，但是細細讀完理解下來，卻是不過寥寥二十幾個字而已——銅皮柳筋鐵骨金肺腑，練髓換血得新生，步入先天妙自知。
至于后面的先天三境，或是編纂者能力有限，也許是刻意的裝高深，也可能是是世人很少達到幾乎是不提。
許久之后，蘇遇白合上書，將其丟在一邊。
這【武經綱要】除了內容瑣碎，廢話連篇，通篇大論之外，對于修煉的法門與訣竅卻是絲毫不提，字里行間還帶著對氣修的批判，認為氣修一文不值，視為糞土一般，這倒是讓蘇遇白生出了莫大的興趣。
修煉之道，猶如是攀登山巔選路，絲毫不能大意，選好了路寬山平，好攀登，選不好難以攀登不說，還容易跌入萬丈深淵之中，死無葬身之地。
揉了揉發脹的太陽穴，蘇遇白躺倒在床上，準備修養好了精神之后再去書架之上選幾本書來看看，他必須要為自己選擇一條陽光大道。
暮蒼齋的藏書不是很多，都是當年長寧公主在世之時收藏的，其中有些可是從皇宮之中帶出來，價值自然是不言而喻。
手指徐徐劃過書籍，蘇遇白的手指忽然停了下來，目光落在一本發黃的手札之上。
取下手札，娟秀的字跡頓時映入蘇遇白的視線之中。
元和十三年，冬。不知何故，忽然起興，前往西北賞雪，途中遇大雪，無奈暫住幽州城，登高而望，西北大地，波瀾遼闊，天地茫茫，白雪皚皚，雪景之壯觀，實屬罕見，正當高興之時，只見一隊人馬于大雪之中而來，為首者白馬銀槍，氣宇軒昂……此乃真英雄也！
讀完第一篇札記，看到最后的署名，蘇遇白心中不由的一顫，這居然是母親長寧公主留下來的手札。
對于自己母親的認知，蘇遇白幾乎是一片空白，這侯府之中除去霧伯偶然會提起之外，從未有人告訴他自己的母親是什么樣的人。
當下。