“任督循環氣歸根，摩經抱掌肺凜沖；著意曲池開門戶，擠勁著力劈胸中。”
這是袁兵教給陸沉的一套口訣，袁兵并不擅長拳法，據他自己說來到山海界之前他是一個手無縛雞之力的學者，來到山海界為了自保也只是學了一些簡單的練氣之法，主要還是為了能夠強身健體。
按他自己的說法和平主義者，不習慣使用暴力。
但是在教育人上，袁兵卻毫不含糊，一晚上的時間，一個愿意教，一個愿意學，居然生生把幾千字的口訣加上各種套路都教給了陸沉。
袁兵所學的正是心意**拳。
心意**拳又稱守洞塵技。顧名思義，由于此拳術是由心生意，又由意傳化為拳招，故又名心意拳。
在修習心意拳的時候，有“外三合”和“內三合”的要求。
所謂“外三合”是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，即是身體各部分在運拳時都要互相配合的；
而“內三合”是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”，即是要內心的心情與拳招、力度等合一，方可發揮出威力。心意拳的演練路線是以直進直退為主，步法著重穩健堅實。
心意**拳中有五個大綱。
這五個大綱暗合五行是以性能和作用取意的，而不是象形以練習的。
所有拳形，劈崩鉆炮橫，是根據人體生理自然，配合人體內臟各部機能，互相制約，互相促進，而不可須臾失調的形體運動，使人體內部各臟的機能，在不斷的運動中，陰陽得以相對平衡，即動態平衡，修為就會增長，技藝也能達到上乘。
后學的人，只要虛心學習，細心專研，皆可以延年益壽。
劈拳是專門鍛煉肺臟的拳術。劈拳配肺氣要凜，歸手太陰肺經，屬金為陰，在志為魄，為相輔之官，治節出馬。
司呼吸朝百脈，調一身之氣，在人體好比治理國家的宰相。其動作是注意一氣的起落，有捧撐掇碟之勢，其形似斧非斧。
其經脈起于中焦下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰君主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端。
其支者，從腕后直出次指內廉，出其端。劈拳的動作，可以促進手太陰肺經的經氣，使肺活量增加，兩臂肌肉和關節韌性力的增長，氣足神旺，伸縮力也大。反之，拙氣、拙力、怒氣、填胸，不徒無益反而于肺部有害。
所以，拳家用劈拳來鍛煉肺臟，即以“金”來代表。土是五行之本，準五行生克之理，土能生金，把劈拳列為**拳之首。
崩拳是專門鍛煉肝臟的拳術。崩拳配肝氣要頂，歸足厥陰肝經，屬木為陽，體陰而用陽。
在志為魂，為將軍之官，謀慮出焉，好比有勇有謀的將軍。其動作是注意一氣的出入，有舟行浪頭之勢，其形似箭非箭。拳譜云：“身如拏弓發，手似百箭穿。”
其經脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃屬肝絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額與督脈會于巔。
崩拳的動作，可以促進足厥陰肝經的經氣具有舒肝理氣，解郁、調血和胃的作用。
如果崩拳鍛煉逆了肝氣就會郁結，脾胃不和。故拳家用崩拳鍛煉肝臟，即以“木”來代表。
準五行生克之理，金能克木，把崩拳列為**拳之二。