鉆拳是專門鍛煉腎臟的拳術。鉆拳配腎氣要敵，歸足少陰腎經，屬水為陰，先天之本。
在志為志，作強之官，伎巧出焉。腎精充盛則身強體壯，精巧多能，是作用強力的官。
其動作是注意一氣的上下，有山倒嶺塌之勢，其形似閃非閃。其經脈起于小趾之下，邪走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟后，以上踹內，出腘內廉，上股內后廉，貫脊屬腎，絡膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡心，注胸中。
鉆拳的動作，可以促進足少陰腎經的經氣使先天之本腎臟發達。
腎臟在人體主藏精、發育與生殖，主納氣，主生骨、生髓的作用。鉆拳專門練人體腎臟，腎精充沛，骨骼堅固，毛發光澤，牙齒堅固，性功能強。反之筋骨瘺軟，陽痿早泄，腰脊不舉，骨枯髓減，牙齒脫落，呼吸困難。
鉆拳的關鍵是腰起而鉆，使腎水往上提滋潤心火不使心火過亢，《古人稱之為：“抽坎補離”，相通心腎二經之氣》，使人體心腎相交，水火濟既，達到人體“陰平陽秘”的正常生理狀態。所以拳家用鉆拳鍛煉腎臟，即以“水”來代表。準五行生克之理，金能生水，把鉆拳列為**拳之三。
炮拳是專門鍛煉心臟的拳術。炮拳配心氣要沉，歸手少陰心經，屬火為陽，在志為神。心為君主之官，神明出焉。心藏神，心主宰全身精神意識思維活動，是人體的最高首領。其動作是注意一氣的開合，有江水排岸之勢，其形似炮非炮。其經脈起于心中，出屬心系，下膈，絡小腸。其支者，從心系上挾咽，系目系。其直者，復從心系卻上肺，下出腋下，循臑內后廉，行手太陰心主之后，下肘內，循臂內后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內后廉，循小指之內，出其端。
炮拳的動作，可以促進手少陰心經的經氣活力。
心主血脈，心氣旺盛，使血液在脈管中運行不息，從而供應全身的需要；心氣旺盛，血脈充盈，則脈搏和緩有力，面色紅潤而有光澤。
心藏神，心的氣血充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神充沛。反之，心氣不足，心血虧少，脈細弱，面色白而無華，出現失眠、多夢、健忘、神志不寧等。
炮拳的關鍵是心氣向下沉，用心火溫煦腎水，不使腎水過寒，這就是人體：水火濟既，心腎相交，陰平陽秘的正常生理狀態。炮拳練對了，心地敏明；練錯了，頭腦昏暈，心中少智。
所以拳家用炮拳鍛煉心臟，用“火”來代表，準五行生克之理，水能克火，把炮拳列為四。
橫拳是專門鍛煉脾臟的拳術。橫拳配脾氣要入，歸足太陰脾經，屬土為陰。
在志為意，倉廩之官，五味出焉。主司消化、吸收、輸布和貯藏。其動作是注意一氣的團聚，有車行壕溝之勢，其形似彈非彈。
其經脈，起于大趾之端，循趾內側白肉際，過核骨后，上內踝前廉，上踹內，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內前廉，入腹屬脾，絡胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下。其支者，復從胃別上膈，注心中。
脾臟位于中焦，主要功能是主運化，升清，統攝血液，主四肢、肌肉，開竅于口，“其華在唇”。
脾氣健運主升，能將水谷精微上輸于肺，在心肺的作用下化生氣血以濡養全身。脾氣充盛則能統攝血液，使之循行于經脈之中而不外溢。
四肢肌肉得脾氣輸送的營養肌肉豐滿，輕勁有力，口唇紅潤光澤。反之，脾虛，便出現食欲不振，腹脹、倦怠消瘦，四肢無力，口唇淡白不澤，面萎黃，出現種種出血病如便血、崩漏、肌衄、紫斑等。
所以拳家用橫拳來鍛煉脾臟，脾屬土，是后天五行之本，是五臟之根。以“土”來代表。
準五行生克之理，火能生土，把橫拳列為五。
陸沉體會著**拳的道理，第二天沒有理會任何人，在自己的小院中靜靜打坐。
漸漸感覺到五臟中孕育出五行真氣，滋潤強大著自己的身體。
而他并不知道，在他的識海深處，一條漆黑神龍正在翻云覆雨。