“咳咳，且慢，楊帆，因為我入門比較晚，還沒有開始學習全真劍法，我們就比試拳腳如何？”
“拳腳就拳腳，快開始吧。”
兩人原地站立，楊帆雙手下垂，目視前方，也沒有多余動作，只是平靜地看著趙志敬。
趙志敬一手放在下顎前，一手放在腰側，謹慎地圍著楊帆走了兩圈，突然大步向前，左腿迅猛地向上掃向楊帆，上掃過后，右腿一個直踢直襲胸膛。
楊帆冷然面對，微微向后一動，躲過趙志敬左腿襲擊，右手握拳，向下就是一捶，正中其小腿。
“啊……好痛，我的腿是不是斷了？”趙志敬被打的摔倒在地，抱腿哀嚎。
旁邊的崔志方瑟瑟發抖，閉口不言。
“放心吧，畢竟是第一次，我下手有分寸，最多讓你躺三天。以后記得有把握了再來找我，不然下次可不止三天這么簡單了。”楊帆說完，也不等回話，徑直遠去。
回到房間，楊帆就開始思考虎嘯鐵布衫的修煉，雖說明天就可以開始用藥液輔助修煉，但是他畢竟沒有什么木樁之類的道具。
“對了，道具？鍛煉身體有什么能比負重更好呢，不過也不急，畢竟身體還比較弱，一開始可以用石頭代替也夠了，可以背著石頭跑步。”
“至于招式什么的，感覺也不是很重要，實力就是由力量和速度決定的，只要力量強，速度快，做到速度與力量的完美結合，一拳一腳都是威力十足。不過畢竟身為全真弟子，全真劍法還是必須練的，而且前世也有一個劍客的夢想啊。”
“還必須學習醫學知識，了解人體結構，掌控自己的身體，以一分力氣發揮出十分力量。了解人體也容易發現敵人弱點，才能一擊必勝。”
楊帆取來紙筆，開始給自己制訂修煉計劃。
首先，卯時起床，也就是相當于后世5點，負重5公斤沿終南山跑步一小時（具體負重視實力提升而增加）；
6點回房間熬點藥湯喝，洗漱一下；
辰時7點到8點，全真教例行早課；
8點開始吃早餐，吃完早餐看書，學習醫學，了解外界的一些情況；
10點到12點，修煉全真劍法；
12點到下午14點，中午吃完飯休息一下；
14點開始，藥浴輔助修煉虎嘯鐵布衫四小時；
吃完晚飯后，可以看情況再修煉兩小時其他的雜學之類。
楊帆看著自己制訂的表格，時間用了后世時間（自己覺得好看），他感覺自己制訂的修煉日程還算比較適合，畢竟現在還在長身體，不能一下就魔鬼訓練，但也不輕松，勞逸結合才是王道啊。
“等身體長成了，鐵布衫突破了第二層就可以挑戰地獄模式了，可以去瀑布下練功，水底練功，修煉室還有一年免費使用權呢！不知道小叮說的囚徒修煉室惡劣環境到底能有多惡劣。”
把修煉計劃掛在墻上最顯眼的地方，楊帆懷揣著對未來的憧憬，進入了夢鄉。