罰球這個東西，兩個人都提升很多。名高目前一百一十球之內就能進一百球，清田需要一百二十球左右。投籃這么多，加上撿球，這兩位也足夠熱身了。
接下來這兩位休息一下之后的練習是清田的運球穿越障礙，名高的中距離跳投練習，這是兩個人一起練習的常態。清田對于運球速度和精度的掌握，名高對于中投手感的練習。名高的中距離跳投是三秒區外的五個點每個點投進二十球，而清田是提高個人速度和急停變向的能力。
這套練習時間不會太短，畢竟無論名高的投籃還是清田的變向，這都是他們以前沒有太多的練習過。他們沒有櫻木那種學習能力，練習起來都不會太快。
名高的每個點要投進二十球也得投五十球左右，除了罰球附近的，可以在三十幾球搞定之外。清田的這個練習也是時間差不多那些。
接下來就是兩個人的配合練習，先是名高的勾手和內線背身技術。清田在后面頂防給名高壓力，這個練習名高的內線技術會提升很多，對于他自己非常有效。
名高的勾手范圍也擴大了一些，零度角的提升不大，主要提升在可以借助籃板的地方。這樣他的攻擊也是顯得更加從容一些了，而清田這個家伙，這只猴子對于內線技術的熟悉，也方便他明年更好的掌握球隊。
接下來就是清田練習中投，名高在進行籃板位置的練習。這個有助于名高對于籃球落點的判斷，這個也是非常不錯。這一套下來，估計也是很晚了，這也就是這兩位在一起時候的練習。
多一個人總是好的，自己練習提升是非常緩慢的，多了一個人提升也是足夠迅速。
這是只有名高和清田兩個人的情況，要是小菅和藤田加入呢？這個也和兩個人相仿，他們也是兩兩人進行的練習。
開始是名高和藤田一組，清田和小菅一組。熱身運動依舊是罰球，這個作為熱身運動真心是非常合適，尤其適合他們的練習。當然了，藤田和小菅的罰球不如名高和清田，小菅需要一百三十幾個球，才能進一百球，藤田則是需要一百五十球左右。不過這個都不是重點，四個人可以得到熱身，進行接下來的訓練才是重要的。
接下來是名高和藤田之間的內線技術練習，名高是勾射和內線腳步，藤田簡單就是內線防守。這個對于藤田的內線防守提升比較大，而名高的內線攻擊的提升也會大上不少。名高也會練習中投，讓藤田進行籃板練習，這個也是一種提升的方式。雖然對于藤田來說看起來有些不公平吧，可是藤田這個家伙不會這樣認為，在他看來，他之前有和名高交惡，正好接著這個機會緩和關系。而且他也不是沒有練習，對于內線苦力球員該有的一切，他也進行了不少的訓練。
小菅和清田之間也是彼此間的斗牛攻防練習。主要不是比勝負，是提升兩個人的控球能力與突破能力的練習，這兩位之間的練習看起來比較平等。
接下來的練習是小菅和清田分別的投籃練習，名高和藤田練習籃板。名高自然不會多用身體素質欺負藤田，主要是對于走位和卡位的練習，提升內線的位置感。
再下來就是藤田練習內線背身單打，他的對手就是小菅了。為什么不用名高呢？因為名高的力量，速度甚至靈活性都在他藤田之上，和名高對練只能撞墻，小菅的話倒是可以練練。