當然，這些只是普通的例子，我想說的是，在古代將門世家鍛煉體魄，或者修道的人煉內丹法這些東西，其實本質都不過是開發人體潛能，達到強身健體，固本祛病，益壽延年這么一個效果。”
說到這，他看向所有人：“從古到今，所有的鍛煉方法，呼吸吐納，其目的不過是前人為了獲得更強健的身體，而開發出來的。
我們后人可以拿來用，并且也有效果。
比如剛才柳玉娥說孟凡了做俯臥撐，呼吸都是錯的。
那是因為孟凡了做俯臥撐的時候，身體下降貼向地面的這個過程中他呼氣，撐起來的時候是吸氣。
這個是完全做反了的，真正正確的呼吸方法是這樣的：
做俯臥撐時，身體下去貼近地面的過程中吸氣，然后身體發力，撐起來的時候呼氣，呼氣帶動發力，才是這個俯臥撐正確的鍛煉方法。
就像我教你們的深蹲，單腿深蹲，以及蛙跳，這些都有特定的呼吸方法。
這些呼吸方式，有時候違逆了你們平時的呼吸習慣，感覺不太適應，力氣沒上來。
這些都是錯覺，等你們堅持過后，養成了習慣，每一次蓄力和發力，都有正確的呼吸方法，你們將會發現自己的身體是如此的有力量。”
陳瀟講這些沒有避開那些傷兵，這也沒什么好保密的。
因為他的訓練跟別人不一樣，就像現在訓練柳玉娥，每次柳月娥感覺自己已經做不動，練不動了，跑不動了。
但其實，在陳瀟的眼中，可以清楚的知道她的極限在哪。
有一位健身大師曾經說過，每一次力量的突破，都是熬榨了自己目前的極限，超越了極限才能帶來力量的突破。
但是他也說過，每一次超越極限，雖然力量和體質上會有驚人的突破，但是也會給身體帶來嚴重的暗傷。
這種暗傷，在年輕力壯時，不顯得有什么大不了，但是一旦過了35，40歲，這個歲數開始走下坡路的時候，你就會感覺這暗傷，一下子就迸發出來了。
所以，從開始訓練到現在這短短一個月，柳玉娥覺得別看以前的自己是湘江排幫上出了名的母老虎，但是現在的自己能打之前的十個。
光是力量上，她在一次一次，一天一天的極限突破上換來了力量和體質的巨大提升。
但是這一切都沒有暗傷，因為她的老師，會在所有學生突破了極限后，進行針灸調理。
這個神奇的老師，能知道她們的極限在哪？
能知道，他們在什么時間段，需要什么樣的呼吸？
能知道，他們每一次突破極限會給自己身體留下什么樣的暗傷？
所以，突破極限鍛煉法，就跟無碳水減肥法一樣，有用，但是傷身。
但也不是不能用，而是在這個東西傷身前，采取補救措施。
所以，柳玉娥知道，自己老師的這個極限體能鍛煉法，別人學不來，學了只會練廢自己。
這一點，她非常有發言權，因為在這一班學生當中，她最能打！
禪達城中，已經不再傳有人專門抓傷兵關在一起等死的謠言了，因為那些被抓去的傷兵，一百多號人已經全部被治好。
有本地百姓，或者小孩或者老人或者壯年男女有病，有傷，也知道跑到那個院子前求醫。
那些漂亮的女子，男子個個醫術高明，說話又溫柔，最重要的是治病不要錢，好人吶！
更有人知道，每當有潰兵找不到活，或者是找不到收容站，沒飯吃的時候，可以去那個院子找活干。
不管是打掃，還是打柴，甚至那些學生還教你認草藥，然后你可以上山采草藥回來賣給他（她）們。
收入還是可觀的，一天忙活下來，能有好幾毛錢，省著點吃，夠吃兩三天的。
但壞處就是，這個院子請人干這些臨時活，每個人不能連續干，必須得隔三天才能去接活，要讓機會給別的沒飯吃的潰兵。
不知道是迷龍還是不辣，手欠的在那個院子門口邊掛了個牌子“禪達醫學院”。
但是在滿禪達城潰兵和百姓口中，這個醫學院的人，那相當不得了。
特別是潰兵們口口相傳的，這里面的男男女女學生，學的都是先秦時期煉氣士的本事。
這個并不科學的謠言，在柳玉娥有一次把一頭快撞到老百姓的瘋牛抓著牛角扳倒，傳的一發不可收拾。