“我們都知道，擺臂的效果有保持平衡，擺臂越快帶動下半身的能力，也越強。可是大家知道擺臂為什么會有這些效果嗎除了這些，還有什么別的效果或者說，還能提高什么方面”
每個人都是一臉懵，也有些人提出了些零零星星的論點，什么“提高速度”“提高步頻”“提高步幅”之類。可是每個人都是淺嘗輒止，或者說根本也不知道這些詞后面代表著什么科學性的意義。
“大家先看看這兩個知識點，基礎知識必須記牢，實在是記不住可以做做筆記，輔助記憶。”說完蘇神在小黑板上寫下了兩個知識點
第一，短跑擺臂的運動生物力學原理。
第二，短跑擺臂的運動生理學原理。
第三，短跑擺臂的運動心理學聯系。
說完，大家也進入了狀態，這么久了，大家也都漸漸習慣了蘇神時不時給大家上上課，講講這些平常根本不會去研究也不會主動深究的基礎原理。說實話，最開始大家都是有些抵觸，就連趙昊煥也不知道他們是跑步的，又不是研究跑步的，搞這些干啥
可是就和你搞清楚了肌肉分布和骨骼分布后，對于你運動認知的影響一樣。
對于整個短跑的運動和練習，你的大腦下意識就會進行更加清楚更加直觀的反應。
這不僅僅是在學習運動知識，對于運動過程中，你怎么去操控你的某一塊關節某一塊部位某一塊肌肉，都有莫大的好處。否則就是
只知道閉著眼睛瞎跑，也不知道怎么用力，也不知道那些地方主要用力。
這樣無形中，就是一種效率最低下的訓練方式。
比如啟動階段，你沒有學過這些東西，你沒有背下來這些肌肉分布，你咋知道是兩層肌系主要驅動第一層是臀大肌、股內肌、股二頭肌，第二層是股外肌、腓腸肌、半腱肌、股直肌就算是你知道了這些肌肉名字，捫心自問，你真的除了臀大肌，你知道其余的地方，其余的結構，在什么你身體的什么位置嗎
只有背下來了，知道了，了解了，理解了，才可以更加清楚，啟動的時候，這些肌肉主要發力效率最高的是哪些。其余的部分，則可以減少發力和消耗，起到針對性訓練和提高的效果。
這樣，自然就事半功倍了。
“短跑擺臂的運動生物力學原理臂的擺動是前臂和上臂繞肩關節軸前后轉動的周期性的圓周運動，它在這個方面遵守的定律是，角動量守恒定律。比如角加速度、轉動慣量、合外力距都是重要影響”
“短跑擺臂的運動生理學原理在短跑過程中臂膀擺動的頻率高、幅度大，這樣一來，肌肉在無氧狀況下就會不斷產生大量乳酸堆積，乳酸堆積就會導致肌肉疲勞。而肌肉長時間處于緊張收縮的疲勞狀態，又會同時引起肌肉方面的張馳力問題。與此同時，被動肌的緊張會牽扯原動肌的正常收縮速度，這個時候，由于肌肉長時間緊張的收縮，壓迫肌肉中的血管和神經，加速血流的阻力等等，就會使得手臂肌肉過早疲勞”
“短跑的運動心理剖析比如比賽時如果采用自然、合理的擺臂技術，科學已經證明，這對減輕心理負擔有明顯的作用。例如，采用向前加速用力擺臂驅動，從心理學的視角看，符合向前跑比賽的運動心理。例如，采用主動的擺臂放松技術，驅動者他在心理上就不容易產生像腿的主動放松，擔心自己速度下降而頻繁出現的心理焦慮狀態等”
“那么問題來了。”
“大家知道我國傳統系的擺臂方式，是怎么樣的嗎”
面對蘇神的問題，絕大部分人都是只能在下面比劃比劃動作，可是你真要他們說，他們還真說不出個一二三。
這，就是缺乏科研型運動研究的結果。
會變成只知道埋頭苦練，只知道依靠肌肉記憶去強行學習，但是缺乏主觀能動性理解和輔助。
對比別人理解透徹再來運用，肯定是事倍功半。
看到下面連連搖頭，蘇神立刻在小黑板上寫了一串道
“傳統的手臂擺動，是由肩部發力，肘關節彎曲，向前后用力，以肩關節用力為核心，形成前后鐘擺式擺動。”蘇神在原地也做了一個擺臂動作，就是剛剛下面常做的那個。
“這種擺臂方式，肘關節的角度大概是6070度，這個時候我們就可以發現，手臂在向前、向后擺動的過程中，由于受到慣性的作用、習慣以及肩關節結構的影響，將會出現兩個負面限制高點。”蘇神停下來做了一個示范，然后指了指自己的手臂上兩處，繼續說道“大家看見了沒有，在這兩個高點上，我們手臂的擺動動作，在這里，這里，就會有一個短暫的停頓。”
蘇神讓下面的人自己試了試“那問題就在這里了，感覺到了嗎，這兩處負面限制高點，這個停頓動作，將直接影響擺臂的連貫性，連貫性一旦被影響，那么擺臂速度自然也會受到影響，從而產生連鎖反應，影響短跑的其他動作環節，最后造成整個連貫性、自然性、協調性的破壞。這樣一來，不影響最終的短跑成績才怪。”
“我，我去，好像真的啊。”
“你這么一說，還真是有這個感覺啊。”