一個都沒有剩下來。
全都被拉開了。
剩下就是第四道謝爾蓋·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奧蘭多·奧爾特加，第七道謝文君，還在較勁。
這4個人。
沒有一個是美國本土選手。
現在排在第一的是古巴選手奧爾特加。
其次是舒本科夫。
再然后是布拉斯威特。
最后才是謝文君。
他現在排在第4位。
不過雖然是第四，卻還保持在第一競爭集團之內。
沒有掉隊的意思。
進入第四個欄后，舒本科夫首先在途中跑階段展現出了強大的耐力和節奏感。
他的欄間跑技術嫻熟，每一步都踏在節奏點上，身體起伏較小，能夠合理分配體力。
這證明，他可不僅僅只是啟動足夠快。
他的技術控制也很不錯。
新科俄羅斯全國紀錄保持者，不是蓋的。
看他跨越欄架時，頭部保持穩定，眼睛平視前方，手臂在身體兩側有節奏地擺動，在不停為身體提供平衡和額外的動力。
甚至能夠根據自己的體能狀況和速度變化，合理地調整呼吸節奏和步伐頻率，充分利用肌肉的彈性勢能和有氧代謝能力，使身體始終保持在一個較高的運動水平。
這個毛子。
不僅僅具備毛子運動員的大開大合。
還有其余毛子運動員不具備的細膩。
布拉斯威特途中跑時，則保持著良好的速度和節奏。
他的欄間三步節奏稍有變化，根據自己的體能和速度進行微調。
過欄動作相當規范，身體在空中停留時間較短，通過快速的擺臂和積極的下壓動作，企圖要迅速恢復欄間跑，保持著對其他選手的競爭力。
他作為上一世拿過世錦賽冠軍的人，的技術穩定性和應變能力在這一階段得到了充分體現。
還是有幾把刷子的。
奧爾特加在這一階段繼續保持高速奔跑，肌肉力量優勢盡顯，欄間步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一個深深的腳印。
過欄時身體的協調性和節奏感出色，他能夠在高速奔跑中準確地把握起跨點、欄上姿態和下欄時機，展現了自己極強的潛力。
不過跑著跑著，經驗不足的問題就開始出現。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在縮小。
同時縮小的，還有……
謝文君加速區希望通過合理的發力順序和肌肉收縮控制的模式，前面雖然有些略顯吃虧。
可到了途中跑。
情況漸漸反轉。
尤其是第五個欄過去后。
謝文君速度開始徹底起來。
他開始把自己一直在攻關的技術點，跨欄步中減少身體重心波動差，做了新的技術結合，就比如前面的鋪墊——
這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面。
可不就是為了。
現在嗎？
首先這么做就是起跨角度的大小直接影響身體重心的投影軌跡。運動員應根據自身的身高、腿長和速度能力，選擇合適的起跨角度。
通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，就可以改善這個方面。
較小的起跨角度會導致身體重心過早升高，而過大的角度則會使起跨腿蹬伸困難，增加重心的垂直波動。
所以通過精確的起跨角度設定，能夠使身體重心在起跨瞬間沿著相對平穩的路徑移動，為后續的擺動腿動作創造良好的初始條件。
減少因起跨不當引起的重心急劇上升或下降，從而降低重心波動差。
第六個欄。
一越而過。
這個時候還在第四位。
可已經在大家沒有經意之間，縮小了些許差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨欄步的動力源泉之一，也是維持身體重心穩定的重要環節。在起跨時，起跨腿的髖、膝、踝三個關節應依次充分伸展，按照髖關節領先、膝關節跟進、踝關節最后蹬離地面的順序發力。
這種發力順序能夠將腿部肌肉的力量有效地傳遞到身體，推動身體向前上方運動，同時避免因某一關節過早或過度發力導致身體重心偏移。
就像是現在，謝文君起跨腿蹬伸過程中，肌肉正在進行爆發式收縮，尤其是大腿后側的股二頭肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓腸肌等肌肉群，它們的協同收縮能夠產生強大的蹬伸力量，使身體重心平穩地過渡到欄上階段，減少重心的下沉波動。
這就是用這個通過對起跨腿和擺動腿的配合方式、發力順序以及肌肉收縮控制等方面，來控制跨欄步中減少身體重心波動差的第二個好處。
第七個欄架。
同樣越過。
還是不經意間。
他已經和俄羅斯神奇小子，舒本科夫持平了。
但還不算完。
砰砰砰。
還有第三個方面的好處。