話說到這里，王洪就問邢健候：“你們站什么式子？”
邢健候稱尚云祥這一脈管三體式為“形意母式”，他們以站三體、劈鷹捉為主。
要說形意拳講究站三體式的，還以郭云深自己，和他教出來的幾個徒孫最有名。
郭云深自己站三體式，也不知道站成什么樣了，就叫來幾個傻小子，一個拿一根長長的白臘桿子，頂在他腹部，而這郭云深先生一叫勁兒，五個傻小子全摔出丈外。
孫祿堂是郭云深的徒孫，卻是他親自帶出來的。孫祿堂有個徒弟，叫齊公博，為人特別喜歡武術，好不容易拜了孫祿堂為師，卻發現自己身體不怎么協調，別人一學就會的，他要琢磨很久。
這人也執著，知道了“萬法皆出三體式”的說法后，就專門琢磨三體式。
結果站了三年，硬把三體式里的東西站了出來，擺個架式一站，師兄弟們是推不動、拉不動、甚至抱也抱不動，摔也摔不了，跟樹生根一樣。
這時再練其他東西，跟換了個人一樣，一學就會，一點就通。后來，這位齊公博先生就到河北省的一個高校里當了國術教師，這就是“入門先站三年樁”的來歷。
而邢健候的老師尚云祥，雖然拜李存義為師，卻也跟師爺郭云深老先生學習了很長時間，他傳下來的練法與孫祿堂的十分接近。
他曾經當眾展示過一次三體式。
有個人擅長雙跺子腳，腳到墻塌，他向尚云祥逞能，結果尚云祥三體式一站，讓他踹，第一次沒踹動，第二次便一躍而起傾力再踹，尚云祥丹田一省氣，反把這人摔出了老遠。
當面說話與看書的區別很大。邢健候知道王洪想串些拳，卻也沒有隱瞞什么，一個是這些東西都寫在了書上，再一個，武人之間的惺惺相惜，僅是把普通的練法講一講，沒什么忌諱。
就把他們這一枝的根基三體式和鷹捉說了一下。
尚云祥老師教他們形意拳，只講拔背、沉肩、墜肘、并膝、提肛、裹胯和三圓、三頂、三扣。威力之根在腳，發于腿，主宰于腰。
邢健候一樣一樣的講，王洪一樣一樣的對應，總算具備了學習形意拳的一些基礎。
一聊起拳來，兩個都算是武癡的大男人就忘了時間。
趙婧之聽也聽不懂，只看到兩人你一句我一句的說話，時不時還比劃下，就這么枯坐到了中午。
邢健候就想帶二人去吃午飯。
可王洪與邢健候是以武會友，只談武藝，也不準備深交，推了午飯，離開了遼陽。
走在路上，他試著把今天理解的東西，與書上的東西合在一起站了一小會三體式。
發現的確有意思。
劍法與三體式不一樣。劍拿在手里，人使喚著劍，劍帶著人，總想往目標身上進。劍法的練習有幾個特別的地方，不講出來外人難以掌握的，比如那個力貫劍尖，比如那合身撲槍。
三體式站那么一小會，就能感覺到身體的種種變化與存在。重心、中心、勁力的傳遞、身體的啟動與制動，甚至呼吸，都能清晰的感覺出來。
難怪邢健候說，站進去了，就越站越想站，整套拳似乎都在這一個東西上。
趙婧之看王洪有點入迷了，就問他：“呆呆的站著，也不比劃，能出功夫？”
王洪得意的笑著說：“出功夫是自己搞明白了一些東西。這三體式是個好東西，要說殺人的能耐，沒有劍法管用，可琢磨身體變化這一塊，不得不服氣這東西的精細”。