據秦風所說，他練習的鐵臂拳源于少林北斗神功，經過祖上的改良之后成了如今的鐵臂拳。拳法剛猛，以強悍的體魄作為基礎，把雙臂和雙腿練得如鐵鞭一般，練習到一定程度能徒手斷石斬金。
以前聽周同大概講解過一些外家拳，從小妮子的信中也了解過一點，但聽了秦風的講解，陸山民對外家拳或者說華夏武術有了更深刻的了解。
自古以來，華夏都是武術之國，哪怕到如今很多武術都已失傳，華夏武術仍然聞名于全世界。
那些街頭賣藝的人能夠胸口碎大石，鐵槍頂喉嚨，秦風說那些人練的只是最低級的橫練功夫或者最低級的硬氣功。
真正的高手，練到極致之后，飛檐走壁，徒手斷石斬金，甚至能扛住普通的手槍子彈，這些并不是什么神話，他說他的祖上當年一身橫練體魄，火槍子彈根本就打不穿他的身體。
據秦風說，按照他們祖上傳下來的說法，外家拳從低到高分為換力、搬山、金身三個境界。
在換力階段，習武者要通過各種基本功法的反覆練習，將渾身的拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力。
搬山，顧名思義擁有搬山之力，把渾身肌肉密度練到極致，能爆發出極其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金鐘罩，鐵布衫都在此列。這個境界循序漸進，一般可以分為初期、中期和后期，身體的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但達到搬山境中期再往后走，就會出現問題。一味追求剛猛的勁力，很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界。老子說兵強則滅，木強則折就是這個道理，不少外家拳高手老來都疾病殘身，這也是為什么外家拳高手的壽命要大大短于內家拳高手的原因。
至于金身境，是外家拳的最高境界，也是傳說中的境界，秦風說他從沒聽說過哪個人能達到這個境界，他祖上也只是達到了搬山境巔峰，無論如何都沖不破最后那層境界。要說有，他只敢肯定外家拳的祖師爺達摩祖師達到了這個境界。
秦風說外家拳容易速成其實也就僅僅針對搬山境中期以前的境界，搬山境中期以后，哪怕只是有寸進都很難。因為人的體魄是有極限的，要一層層的打破極限，比登天還難。
至于達到金身境能有什么樣實力變化，秦風也說不太清楚，只是聽村子里的老前輩講，力量會更大，身體的各個部位更加圓融，力量也會源源不絕。據他們推測，達到金身境的后期，應該能修復在搬山境中身體留下的隱患，因為外家拳高手越接近搬山境巔峰，身體的隱患越大，他那位祖上到老來一身都是病，不到六十歲就過世了，而達摩祖師作為外家拳的祖師爺活了一百五十多歲，可見進入金身境后能夠修復搬山境中期以后身體留下的隱患。
陸山民也問了一些關于內家拳的問題，不過秦風了解得不是很清楚，雖然他祖上是天地會的一個堂主，也是唯一的外家拳修習者，天地會中絕大多數都是內家拳修煉者。
他的祖上肯定了解很多關于內家拳的事情，但畢竟過了兩三百年，流傳到他這一代，也只剩下只言片語。
據秦風所說，內家拳也分為三個大境界，換氣、易髓、化氣。
換氣階段與外家拳大同小易，也是要反復練習各種基本功法技擊，不同是要呼吸吐納，把身體中的濁氣換成大自然中的新氣。
易髓境初期就是逐步在丹田之中練出真氣然后利用真氣打出內勁，中后期則是把內勁練到至柔至順的地步。