至于金身境，是外家拳的最高境界，也是傳說中的境界，秦風說他從沒聽說過哪個人能達到這個境界，他祖上也只是達到了搬山境巔峰，無論如何都沖不破最后那層境界。要說有，他只敢肯定外家拳的祖師爺達摩祖師達到了這個境界。
秦風說外家拳容易速成其實也就僅僅針對搬山境中期以前的境界，搬山境中期以后，哪怕只是有寸進都很難。因為人的體魄是有極限的，要一層層的打破極限，比登天還難。
至于達到金身境能有什么樣實力變化，秦風也說不太清楚，只是聽村子里的老前輩講，力量會更大，身體的各個部位更加圓融，力量也會源源不絕。據他們推測，達到金身境的后期，應該能修復在搬山境中身體留下的隱患，因為外家拳高手越接近搬山境巔峰，身體的隱患越大，他那位祖上到老來一身都是病，不到六十歲就過世了，而達摩祖師作為外家拳的祖師爺活了一百五十多歲，可見進入金身境后能夠修復搬山境中期以后身體留下的隱患。
陸山民也問了一些關于內家拳的問題，不過秦風了解得不是很清楚，雖然他祖上是天地會的一個堂主，也是唯一的外家拳修習者，天地會中絕大多數都是內家拳修煉者。
他的祖上肯定了解很多關于內家拳的事情，但畢竟過了兩三百年，流傳到他這一代，也只剩下只言片語。
據秦風所說，內家拳也分為三個大境界，換氣、易髓、化氣。
換氣階段與外家拳大同小易，也是要反復練習各種基本功法技擊，不同是要呼吸吐納，把身體中的濁氣換成大自然中的新氣。
易髓境初期就是逐步在丹田之中練出真氣然后利用真氣打出內勁，中后期則是把內勁練到至柔至順的地步。
至于化氣境是怎么回事就完全不知道了，那也是個傳說中的境界，內家拳一般拜張三豐為祖師爺，估計只有他才知道是怎么回事。
至于外家拳與內家拳的優劣，上千年來，從沒爭出個結果。
但之間的差異倒是大家的共識，外家拳前兩個境界比內家拳更容易也更快達到，如果練習之人有天賦又肯吃苦，十年之內達到搬山境初期不是什么大問題，當然前提是此人醉心練武，不理俗事。
所以自古軍隊之中的將領士兵絕大多數都是練習外家拳，容易速成，很實用，如果兩個分別練習外家拳和內家拳的人，十年之內，外家拳完全能碾壓練習內家拳的那人。
外家拳的缺陷同樣也很明顯，達到搬山境中期之后，就會開始反噬身體，四五十歲之后身體的隱患就會逐步顯現出來，并且終身難以更進一步到達那只存在于傳說中金身境，這也是為什么古代武將特別是以武力見長的武將很少有壽命長的原因。
反觀內家拳，每一個階段的進步都很緩慢，雖然能達到化氣境界的人仍然是萬中無一，但總還是比外家拳達到金身境要容易不少，主要是因為內家拳不僅對身體無害，反而延年益壽，古代內家拳高手活一百多歲的人大有人在，所以練習內家拳的人也有更多的時間去攀升極境。
據秦風說，還有個明顯的優劣的就是在外加拳搬山境中期和內家拳易髓境中期以前的所有境界，在同等境界下，外家拳練習者可以完爆內家拳練習者，有的外家拳高手甚至可以越級打敗一個內家拳高手。
練習時間長，出實戰效果慢，并且內家拳對天賦的要求很高，很多人練了一輩子都還練不出內氣，卡在換氣境階段。
有天賦的吧，很多練到易髓境中期的內家拳高手都四五十歲了，還打不過搬山境中期才三十歲左右的外家拳高手，所以自古以來，軍隊之中很少有內家拳的影子，更多只是存在于世俗世家之中。