根據秦風的說法，陸山民評估了下自己，應該處在內家拳易髓境的初期，體魄上應該也算是突破了外家拳搬山境的初期。只是礙于沒有練習過合適的拳法，無法發揮出這個境界的實力。
本來陸山民想跟著秦風學習他的鐵臂拳，不過見秦風支支吾吾的樣子才反應過來，傳統武術講求傳承，沒有經過家里長輩的同意，不能隨意外傳。
不過秦風倒是向陸山民講解了一下鐵臂拳的練習方法，鐵臂拳講求手腳如鐵鞭，身體如山靠。他從小就練習靠樁，先是靠木樁，當體魄強壯到一定程度，也就是突破搬山境開始靠鐵樁，用全身的各個部位擊打身靠純鐵打造的水桶般大小的樁子。
陸山民聽了直搖頭，難怪秦風的力量和抗擊打能力比他還要強上不少，自己是被白蠟棍打大的，人家是打完木樁打鐵樁，整個身體練得堅硬如鐵，難怪這么強悍。現在他的體魄已經接近搬山境中期，一旦突破，不知道得多變態。
陸山民并沒有勉強秦風教他鐵臂拳，只是漸漸開始思考，如何把肘擊和膝撞融入到散打之中，否則按照之前散打的慣性思維，如果在真實的打斗中遇到高手，太吃虧了。
與秦風的一戰以及聊天之后，陸山民對武術的理解比之前更加深刻了許多。對外家拳和內家拳的知識也有了比較清晰的認識。
現在，他很想寫封信問問小妮子，自己的內氣到底是不是被老黃的搟面下餃子給逼到了四肢百骸之中，也想問問該怎么解決這個問題，也想讓小妮子教幾招真正的內家拳法。
只可惜小妮子跟著老神棍應該已經離開了馬嘴村，寫信估計也收不到了。
據秦風所說，他練習的鐵臂拳源于少林北斗神功，經過祖上的改良之后成了如今的鐵臂拳。拳法剛猛，以強悍的體魄作為基礎，把雙臂和雙腿練得如鐵鞭一般，練習到一定程度能徒手斷石斬金。
以前聽周同大概講解過一些外家拳，從小妮子的信中也了解過一點，但聽了秦風的講解，陸山民對外家拳或者說華夏武術有了更深刻的了解。
自古以來，華夏都是武術之國，哪怕到如今很多武術都已失傳，華夏武術仍然聞名于全世界。
那些街頭賣藝的人能夠胸口碎大石，鐵槍頂喉嚨，秦風說那些人練的只是最低級的橫練功夫或者最低級的硬氣功。
真正的高手，練到極致之后，飛檐走壁，徒手斷石斬金，甚至能扛住普通的手槍子彈，這些并不是什么神話，他說他的祖上當年一身橫練體魄，火槍子彈根本就打不穿他的身體。
據秦風說，按照他們祖上傳下來的說法，外家拳從低到高分為換力、搬山、金身三個境界。
在換力階段，習武者要通過各種基本功法的反覆練習，將渾身的拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力。
搬山，顧名思義擁有搬山之力，把渾身肌肉密度練到極致，能爆發出極其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金鐘罩，鐵布衫都在此列。這個境界循序漸進，一般可以分為初期、中期和后期，身體的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但達到搬山境中期再往后走，就會出現問題。一味追求剛猛的勁力，很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界。老子說兵強則滅，木強則折就是這個道理，不少外家拳高手老來都疾病殘身，這也是為什么外家拳高手的壽命要大大短于內家拳高手的原因。