夢是生命的一個導航系統。我們的意識被社會和外在環境植入了很多價值觀，追求各種外顯的東西。但這些也許并不是你真正想做的。而夢就試圖給你激起這樣一個導航。非常可惜的是，夢雖然每天都在給你孜孜不倦的導航，但它所使用的語言，卻并不是你的母語。在你聽不懂這種語言的情況下，你可能覺得這東西太吵了，我把它關了吧。所以有的人很排斥夢，覺得一夜無夢最好，夢對我的睡眠是一個干擾。
簡單來說，夢的產生同大腦內一些部位的特定神經元活動有關。現代醫學已經研究證實，做夢發生在快波睡眠階段。什么是快波睡眠？正常睡眠分為兩個時相：快波睡眠和慢波睡眠，兩者相互轉化，形成一個持續交替變化的過程。睡眠周期由一個慢波睡眠和一個快波睡眠組成，每晚的睡眠通常經歷4~6個睡眠周期，每個睡眠周期歷時約90分鐘。早期人們認為做夢是大腦皮質興奮的產物，因此快波睡眠產生的部位應該在大腦皮質。事實上，腦橋以上的腦組織并不產生快波睡眠，快波睡眠是由腦橋及腦橋以下的腦干組織產生的。快波睡眠時，雖然沒有外界視覺信息的傳入，但是冠狀放電系統的激活，使得當事人仍然認為信息是從外界傳入進來的，便形成夢的各種知覺。而這種認知的整合過程可以被來自腦橋的一種腦橋一膝狀體?枕葉波(PGO波)打斷，所以夢常常是不連續的和不符合邏輯的。
夢也是記憶的好幫手，做夢還可以使大腦里的信息得到重新清理。經過一夜的睡眠，為什么記憶反而變得更為清楚和牢固？那是因為人腦在儲存必要的記憶信息時必須經歷一系列過程，而夢正是其中一個關鍵過程。人腦具有篩選不必要的信息，并且對記憶碎片進行整理的功能，夢作為人體清除、整理大腦思維檔案的一種方式，其結果是把思維片段歸入儲存柜并放置在合適的地方。可見，夢既是大腦調節中心平衡各種身體功能的結果，也是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢。長期無夢反倒值得警惕。
你困了，躺在床上呼呼地睡著了，神經元們卻沒有睡覺這么一說。所以大老板睡了，神經元們就隨意了。隨意的意思是，它們并沒有啥特殊任務要傳遞，但就是有的沒的激活一小下，開個小差。于是，這便是另一個蠻流行的理論：夢實際上就是一個沒什么意義的大腦活動，是腦干和邊緣系統（limbicsystem，主管情緒、感知和記憶的大腦系統）的神經元們無意義的活動的副作用而已。
夢是由哪些有意義的內容組成的?
當這個問題被有史以來的圓夢學無數次問到后，幾無例外，這些答案依賴于理論構想。這些理論構想，夢本身沒有明顯體現，這些構想或者是假設的，或者在每一個新的夢中都有說服力地展示過。但是，從現象學來講，我們特別關心夢本身呈現給我們的內容，從他們自身，來看他們有意義的內容。讓我們來做個實驗。設想你不知不覺睡著了。當你的世界變得很黑暗，模糊，無精打采，你陷入深度放松，靜止，安靜，無記憶的睡眠中。很快，你被很黑，很黑的夜晚籠罩。時間消失了，時間流過，你卻不再改變。
夢就是潛意識，如果你一旦思維動起來，思維的防御機制就會極速啟動，這個時候，由于潛意識的薄弱。所以，潛意識就會被殺死。其實這樣就很能解釋一個事情。為什么夢那么容易忘記？簡單呀，因為產生夢的那個潛意識已經被殺死了，那么你怎么還能記得完全呢？能記得一點的片段，還是由于思維作為潛意識的母親，向防御機制請求，才得到的。用理論話，就是由于你的思維，強行啟動了保護模式，將不完全的潛意識碎片，留下來了。所以，我們要怎么留住夢呢？就是醒了之后，什么都不要想，不要動。你任何一動、一想，你的思維都會要活躍，作為最忠誠的防御機制，立馬也會警覺，潛意識就會被殺死。所以，醒了之后，就讓他隨意地自我去想，這個時候，你的思維保護模式，將可以將相對完整的夢保護下來。現在很多夢學家，都是在枕邊放個筆記本，然后按照我們剛才所說的模式，進行的。
從生理角度來看，夢是神經細胞的存儲與記憶，夢是釋放與重寫，這是人在睡眠狀態下大腦為了重組二身體必須要進行思維精華的一種形式。從心理學的角度看，夢的真實的特性是：受到我們的恐懼、愛與激情甚至沉溺上癮所驅動的記憶會被優先移來變去，腦會優先把相關的記憶組成秩序，一種結合并發射我們內在現實的秩序。我們絕大多數的夢的確反映了我們自身情緒、思維或者更高的本性。
夢有時確實會指向“外在”關系或情境，但是這些夢依然在向夢者而非他人傳達信息，這些信息可能包含外界環境的一些因素。
終究夢都是在談論我們自身，不管是內在的自己還是與我們連接的外在的關系。它常常在表達我們在醒著的狀態時我們無法意識到的真實的自己。
我認為，夢是對自己的心理活動，生活環境，欲望與恐懼等的綜合反映，而不是一個獨立的事件。換言之，夢并不是一個獨立的事件，它其中的各種因素來源于你的心理活動，生活環境等，每一種因素都有它的來源。而這一點常常被我們所忽略，只看到整個夢，而沒有在細節上劃分，導致自己理解的意思常與夢實際反映的意思背道而馳。