“身體放松,呼吸平穩,盡量用嘴呼氣,鼻子吸氣,這樣喉嚨不會干,肺部也不會太過于難受!”方瑾喘著粗氣道。
這已經是他的第四圈了,也是這群小蘿卜頭的第一圈半,這些小蘿卜頭一個個張大了嘴巴,就像氧氣吸不夠一般,瘋狂的喘氣,胸腔正在往外吐火,喉嚨接近干涸,連說話都覺得嗓子難受。
跑步就是這樣,越到后面越難受,但是越到后面,對身體的益處越大,尤其是慢跑,有很多人減肥的時候,覺得自己已經很努力的去減肥了,但是效益就是不大。
跑步這項運動,前半個小時消耗的是你今天攝入的糖分,跟你身體的脂肪沒有任何關系,只有在半個小時之后,才會開始燃燒脂肪,并且鍛煉身體的耐力肌。
“注意呼吸,大口吸氣,小口吐氣,手臂的擺動幅度,雙腿邁動的間距,還有調整重心的位置,身體的節奏!”
“堅持,你們還有一圈!三公里,慢跑,這對于你們來說雖然很困難,但并不是無法完成的任務!”
“完成任務的……老師請吃早餐!”
為了能夠激勵這些小蘿卜頭的斗志,方瑾咬了咬牙允諾道。
但是讓他有些無奈的是,這些小蘿卜頭聽到他要請客,竟然無動于衷,依舊維持著慢吞吞的蝸牛跑!
看著這種情況,方瑾大聲怒吼道:“最后五名,通通打瘸腿!”
在聽到這個該死的死胖子竟然擅自加上了懲罰條件,這讓原本沒什么危機感的小蘿卜頭人人自危起來。
最后五名?
整個班級二十個人,豈不是說有四分之一的人要被打瘸腿?
一時間,這些小蘿卜頭的動力頓時從四肢百骸中涌了出來。
而原本已經就是最后三名的瘸腿三人組聽到方瑾的怒吼聲,忍不住呆了。
“這死胖子……是在針對咱仨吧?”龍傲天一臉懵逼的喃喃道。
穆葉凱吞了口唾沫:“沒有‘吧’,這狗逼……就是在針對咱仨!”
“法克,草他大爺!”齊木握緊了自己的拐杖,此刻的他恨不得拿起手中的拐杖沖上前去跟那個該死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊!”龍傲天癲狂的抓緊自己的拐杖,咬牙切齒的怒罵道。
“兵法有云,小不忍則亂大謀,等老子仨崛起之時,便是這死胖子瘸腿之日!”穆葉凱面目猙獰道。
“本少要讓他瘸腿一輩子!”龍傲天惡狠狠的說道:“一生一世,永生永世!”
“小爺要……”
“你們仨嘀嘀咕咕些什么東西呢!還跑不跑,不跑就認輸!”
齊木的話還沒說完,一旁便傳來方瑾的冷喝聲。
霎那,三人都低下了自己的頭,趕緊用拐杖扒拉起來,一瘸一拐的朝著前面‘跑’去!
只是,這三人對于方瑾的恨意又加深了那么一丟丟……
在方瑾的壓迫之下,所有人都不得不打起精神跑動起來,誰也不愿意淪為最后五名。