“姿勢是沒錯,但是順序錯了。”楊靖沖著幾個人緩緩的開口道,“應該說你們的身體素質都非常好,一般人是無法這么輕易的就完成鍛體術的姿勢的。”
“不過,鍛體術是一種按照特殊頻率完成身體素質提升并鎖定的特殊方法。”楊靖把仙兒對自己的教導原話直接拿出來說,“所以,必須按照固定的順序進行鍛煉才能有效果。”
遺址內的鍛體術一共有十二個姿勢,有點像是鍛體操的簡略版,楊靖也練習鍛體操有一段時間了,對于一些姿勢的排列和效果,還是有一定了解和想法的。
鍛體,想要產生效果,就要按照一舒一緩,一放一鎖的方式進行,最終姿勢還要保持一段時間,將鍛煉效果發揮到最大。
這幾個人是不講究時間,也不講究姿勢順序,自然不會產生很好的鍛煉效果。鍛體術本身就不到鍛體操的一半效果,照著他們這么練,怕是連鍛體術本身三成的效果都發揮不出來。
也難怪陸然說需要指導,就這么練下去,天知道什么時候才能把正確的套路給摸索出來。
楊靖也不多話,直接指導著夏沫,開始給大家組成一套標準的鍛體術流程。
其他人,只要照著學就可以了。
至于為什么是夏沫,倒不是因為資質好,陸然和李辰的資質更好,可比不上夏沫是個妹子,一套動作做下來賞心悅目。若是陸然做,呵呵,楊靖反正是不想看的。
“8.75!”張景在這邊驚叫了起來,“這次夏沫引動的靈氣共鳴達到了8.75,有史以來最高啊!”
“你總共接觸鍛體術也沒兩天,別什么歷史了。”陸然這邊沒好氣的說道,“別打擾我學習。”
陸然嘴上說的自己是靠腦子帶隊伍,可真要是拳頭太小,他也撐不住場面,或許不少地方他不如自己的隊員專精,但是陸然卻是個全能的人才,幾乎可以在必要的時候代替隊伍中任何一人的角色。
這里說的任何一人,甚至包括張景這個技術宅。
約莫著糾正了大半個小時,夏沫在楊靖的指導下完成了一套鍛煉,還沒等坐下,就被楊靖呵斥了起來。
“別休息!想什么呢!鍛體術可不是做一套就結束的,想要達到效果,至少還要做四遍!”
“四遍?!”
夏沫波瀾不驚的面色上都露出了驚容。一套做下來,夏沫都感覺自己的體力消耗了十之**,還要來四遍,這簡直就是謀殺!
楊靖的表情也是有些咬牙切齒的,不是因為鍛體術有多困難,只是他也想起了,自己在意識空間里面,被仙兒投影教學的時候,鍛體操練習的艱辛與苦楚。
“放心吧,鍛體術有個好處,當你完成第一遍的時候,體能恢復的速度就會變快。后面幾次絕對能夠做下來的。”楊靖嘆了口氣,回想起自己當時的慘烈,也有些心有余悸,更是對夏沫等人感同身受。
本身楊靖的身體素質也不如夏沫等人,能夠完整的完成鍛體操,拔筋、壓腿、扭轉上身,那簡直是地獄一般的折磨。現在回想起來,楊靖都不知道自己是怎么混過來的。
夏沫的資質果然很好,第二遍的時候,共鳴納入的靈氣更加的多,到了第五遍收尾的時候,已經達到了21.3的程度。
這在當前靈氣濃度還不到30的情況下,已經是非常了不起的成績了。