溫肅檸心跳的咚咚快，喉嚨和肺部都在火辣辣得疼，他努力平復著呼吸，聽到牧云笙也停了下來。
牧云笙扶著溫肅檸的手腕讓他安穩落地，他兩根手指摸著少年腕子內側，指腹感受到一道道交錯的陳舊疤痕，以及下方相當急促的脈搏跳動，如同擂鼓。
脈搏很快，但是還好。
溫肅檸很想找個地方坐下來休息，牧云笙卻道“不能坐，慢慢地走。”
“我嗓子疼。”
“稍微喝一點點水，肺里感覺還好嗎”
溫肅檸點了點頭，加上前面提升速度的時段，他跑了還不到1千米就累得不行，而且這還是練過兩個月八段錦之后的情況，原主本來的身體狀況只會更差。
牧云笙帶著他進了私教區進行拉伸，溫肅檸的柔韌性倒挺不錯，簡單的拉伸過后，渾身累到發軟的感覺也緩解了許多。
“你現在太虛弱了，得從最基本的開始練起，來，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而長的吸氣，然后用嘴吐出來，肚子要有那種鼓鼓的感覺。”
溫肅檸把手按在自己的肚子上，學著牧云笙的樣子練習。
之前他一直都是用胸腔呼吸，氣比較短，而且肺里本身就缺了一塊，肺活量估計還比不上比他年紀要小的未成年女生。
突然換成腹式呼吸，很不習慣。
“以后鍛煉的時候都要保持這種呼吸狀態。”牧云笙確定溫肅檸掌握了要領，就拿過地墊鋪在他面前，“躺下，兩條腿蜷起來。”
溫肅檸乖乖照做，他仰躺在地墊上，看牧云笙以非常帥氣的姿勢蹲在身邊，手里拿著彈力帶，細細的一條，應該是重量最輕的那種。
“兩條手臂扣住伸直抬起來，肩膀下沉，緊貼著墊子，好。”
牧云笙將彈力帶圈在溫肅檸的手腕上，悠著力道向側邊拉拽“保持不動，別被我拽過去，用力對抗。”
溫肅檸努力照做，整個腹部都因為想要把胳膊保持原位而緊緊繃著，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。
牧云笙很快發現了他的屏息，一只手輕輕的按在了他的肚子上“保持腹式呼吸，讓我感覺到起伏。”
溫肅檸溫肅檸艱難地開始喘氣，肚子和兩只胳膊已經酸得像是不屬于自己了。
“十、九、八、七、六、五、四、三、二點五”
在他遙遙無期的倒數中，溫肅檸終于再也支撐不住，整個人松垮下來，他面朝著牧云笙側躺在地墊上，大口大口地呼吸。
肚子好酸。
“現在的核心力量太弱了，得稍微練練才能做其他項目。”
牧云笙看著他整張臉都憋到通紅，就連鎖骨處都薄薄地透上一層粉，又因為細密的汗珠顯得晶亮，自己都沒察覺地輕輕吞咽一口，喉結不動聲色的上下滑動。
溫肅檸躺著休息了兩分鐘，才勉強感覺緩過勁來，就被牧云笙冷酷無情地要求繼續。
二十分鐘內他反復和那根細細的紅色彈力帶搏斗，手腕因為對抗的動作，被勒出道道細細的紅痕。
但這還沒完，牧云笙接著又要求他把兩條腿抬起來，雙腳離開地面。
動作變得更累了，溫肅檸竭力忍耐著酸痛，還好他是個非常能忍的人，就算累到爆汗，也努力按照牧云笙的標準去做。
“好了。”牧云笙終于喊停，他收起了彈力帶，伸手握著溫肅檸的小臂，將他拉起來。
少年晃晃悠悠地站起身，牧云笙的手順著他的胳膊下滑，掌心幾乎沉醉于那細膩的觸感，最終重新到達脈搏處。
心率還是挺快。
“去蹬一蹬自行車吧。”牧云笙領著溫肅檸騎上小車，將設置調整為1，只添加一點點阻力。
這時，有兩個女生趴在私教區的欄桿處，對牧云笙開玩笑般地道“教練，您還收學生嗎”
牧云笙單手按在溫肅檸肩膀上，笑道“我不收，我是他的專屬教練。”