“先說通過深坑，你多浪費了至少兩秒時間不說，你現在兩個胳膊肘應該很疼吧！”說著話，白興強來到深足有兩米五的深坑旁邊：“不多說了，你現在做一遍動作，我給你糾正錯誤動作。”
“聽我口令：準備！開始！”
牛致遠“騰”的一下跳起深坑，落在坑底，先是穩住雙腳，然后往前跨出一步，雙腿一彎，猛的躍起，右手扒住另一邊深坑開口邊沿，同時左腳在坑壁上一蹬，借力身體躍起，“砰”的一聲左胳膊肘便掛在了坑沿上邊，牛致遠一陣呲牙咧嘴，緊接著右腿抬起，掛在坑沿上，整個身體借胳膊肘和右腿之力，從深坑里面爬了出來。
“看看碰疼了不是！你這種掛臂方法，每次都會受傷。這先不說了，你剛才總體程序動作沒有問題，但有三個環節浪費了時間。一是跳下去的時候，你落地不穩，重新穩住身體至少浪費了一秒，然后你一次性沒有跳到可以直接躍起的位置，往前跨一步又浪費至少半秒時間。最后一個就是你在掛腿的瞬間，為什么雙手不用力，順勢而起，直接爬出來，非要等腿掛好停頓一下，才往上爬，先不說這又浪費了至少半秒時間，這個過程中你扒在那里，要多耗費你多少臂力，四百米障礙考核的是全身體能綜合素質，你前期臂力消耗太大，勢必影響你后面通過其他障礙的速度。”
“看好了！”說著，白興強便跳了下去，直接落在了另一邊石壁近前，落地的瞬間身體便快速的蹲了下去，然后沒有任何多余的動作直接順勢飛快的彈身而起，一只手扒著壁沿的瞬間，右腳在石壁上一蹬，一只腳掛上壁沿的同時，雙臂一用力，整個身體直接拔了起來，沖出了深坑，上來時甚至都不用如牛致遠那般半個身體爬在地上，而是直接蹲在地上，順勢便又沖向了下一個障礙。
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牛致遠早已被班長的動作驚呆了，不由大聲贊道：“班長真厲害！”
“厲害吧！”白興強笑著說道，但緊接著臉又沉了下來：“這都是練出來的！按照我剛才給你示范的動作，先不要想著速度，一絲不茍的做二十次！”
“二十次啊！”牛致遠一聽便感覺兩條胳膊發軟，要知道他剛才已經全力跑了一個負重五公里和全程四百米障礙了。
“快點，再敢廢話，再加五次。”白興強摸出一包煙，點著抽了一支，吐著煙圈，說道：“快點開始，后面還有其他內容，這些都要在部隊起床之前給你過一遍。”
牛致遠不敢再說話，回憶了一下班長的動作，跳了下去。
前面的跳位和如何穩住身體，然后順勢躍起他一下就掌握了，可是在扒坑沿掛胳膊和掛腿的時候怎么順勢而起，怎么都掌握不了。
白興強也不說話，先讓他自己體會，可是每做一次，牛致遠的胳膊肘便要和坑壁沿相撞一次，五次累積，已經疼的牛致遠開始倒吸涼氣。
白興強一看不行，趕緊喊“停”，呵斥道：“笨蛋，連這個都學不會，照你這樣練下去，用不了幾天你的胳膊輕則骨裂，重則骨折。行了，我再給你示范一遍，你看一下。”
說著，白興強又跳下去，演示了一遍。
“看見沒有！你記住掛胳膊肘的時候還是靠手的力氣掛住身體，等胳膊翻上來之后，再將身體重心放在胳膊肘上。”白興強說著話，又跳下深坑，再躍起模仿牛致遠的動作，胳膊肘重重砸在坑壁沿上：“有沒有看清楚你的錯誤動作和我動作之間的區別？”
區別之處牛致遠是看清楚了，可是在做的過程中如何做到，他又不敢肯定，可是總不能讓這么老的班長再示范一遍他的錯誤動作吧！略一猶豫，說道：“班長，我看……看清楚了！”
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（本章完）