能用的，就只剩下跑步機了！
跑步機不是僅僅可以用來跑步，它的速度是可以調節的，用來慢走、快走、變速走，全都可以。
趙樂志把速度調到3，也就是時速3公里，坡度為0，用來慢走。
經過前面一周的適應，趙樂志現在慢走頻率，已經可以達到時速4公里了。
不過，因為剛剛做了力量訓練，體能、體力消耗不少，所以一開始，先把速度降低一些，等把氣息調勻之后，再慢慢提升。
趙樂志下午的運動時間，目前還是要把控在一個半小時左右，剛才做熱身以及力量訓練，用去了二十分鐘，后面還有留出十分鐘的時間做拉伸放松，所以慢走的時間，趙樂志準備控制在一個小時以內。
走個三公里多，今天的運動量就滿可以了。
趙樂志沒有手機，在家里翻找了一遍，也沒有找到能夠隨身攜帶的CD機、MP3什么的，樓下的超市也沒有這些簡便的音樂播放器買，不過以趙樂志的了解，進口的高檔跑步機，大都帶有耳機插口，自帶語音、音樂播放功能。
所以，來健身房的時候，趙樂志帶了一個耳機，來到有氧訓練區的跑步機區之后，隨便挑了一臺閑置的機器，先開啟機器的電源，然后把耳機插頭插進跑步機的插孔，找到音樂播放模塊，隨便選了幾首跑步機里儲存的歌曲播放，帶上耳機，一邊聽音樂，一邊啟動傳送帶，優哉游哉地走起來。
運動的時候，聽一些節奏強烈、明快的歌曲、舞曲，不僅能夠給枯燥的訓練增添些色彩，還能一定程度地提升訓練效果。
因為節奏帶感的音樂，可以起到刺激神經的作用，令人精神振奮！
之前做力量訓練的時候，之所以感覺那么累，與耳邊沒有合適的音樂相伴有直接的關系。
不知道健身房的工作人員是怎么想的，在公共音響上播放的竟然是舒緩的民樂，與健身房的氣質、氛圍一點兒都不搭。
好在趙樂志不是那種吹毛求疵的人，也不愿意給別人添麻煩，這才能按捺住性子，沒有去找健身房工作人員的麻煩。
正在優哉游哉、心神舒暢的走著，趙樂志忽然感到心頭一緊，似乎是被什么東西盯上了！
趙樂志愕然扭頭左右看，左邊沒人，看到右邊的時候，忽然看到一雙冒火的眼睛！
趙樂志被嚇了一小跳，腳下一滯，沒有跟上步點，身子一個踉蹌，向前撲倒。
趙樂志急忙想用手抓住跑步機的扶手，撐住身體，卻忽略了這具身體的手臂力量，和體重對比，嚴重失衡，手雖然抓住了跑步機的扶手，卻沒能成功把身體撐起來，雙腳在仍在運轉的傳送帶上蹬了兩下，也沒能吃上力。
整個三百多斤的身體拖墜著，手很快就沒力了，從跑步機扶手上滑落，然后上半身摔在傳送帶上，被仍在運轉著的傳送帶推到地上。
這個過程說著很長，實際上只過了一兩秒鐘的時間，堪稱電光石火。
黃乃思在旁邊看得目瞪口呆！
黃乃思上次被老媽硬逼著到健身房來運動減肥，卻被初次遇見的趙樂志以“肥婆”相稱，雖然因為趙樂志的體型比她還要龐大肥碩，所以她并沒有從這個稱呼中感覺什么羞辱，但是仍然很氣不忿，想要找回場子。