“現在，慢慢將視線下移，先看橋下游十幾米處的水面，不要一下子看腳下。“
岳鳴按照指示，緩緩低頭。當他的視線觸及水面時，心跳加速了一些，但遠沒有昨天在懸崖邊那么劇烈。平靜的水面給人一種安全感，不像懸崖底部那樣令人生畏。
“很好，“段景林鼓勵道，“現在再把視線往下移，看看離橋最近的水面。“
岳鳴繼續低頭，當他看到橋正下方的水面時，一陣輕微的眩暈感襲來，但比昨天好多了。他抓緊欄桿，穩定身體。
“我感覺比昨天好多了，“岳鳴說，聲音里帶著些許驚喜，“雖然還是有點不舒服，但至少不會腿軟了。“
“這就是進步，“段景林笑著說，“環境確實很重要。平靜的水面比崎嶇的巖石給人更多安全感。而且，這里的高度也比昨天的訓練場低一些，適合循序漸進地適應。“
接下來，段景林設計了一系列循序漸進的訓練。首先，他讓岳鳴在橋上走動，同時保持向下看的姿勢，適應邊走邊觀察下方的感覺。起初，岳鳴的步伐有些不穩，但隨著時間推移，他逐漸找到了節奏。
“走得很好，“段景林鼓勵道，“現在我們嘗試更具挑戰性的內容——靠近欄桿邊緣，感受更直接的高度。“
岳鳴咽了咽口水，但還是鼓起勇氣走向欄桿。他雙手緊握欄桿，慢慢探出上半身，向下俯視。那種熟悉的恐懼感再次襲來，但這次沒有那么強烈。平靜的水面仿佛在安撫他的神經，讓他能夠比昨天更好地控制自己的情緒。
“做得不錯，“段景林站在他身邊，隨時準備在必要時提供幫助，“再嘗試多看一會兒，適應這種感覺。恐懼是可以通過適應來減輕的。“
岳鳴點點頭，繼續保持俯視的姿勢。起初幾秒鐘異常難熬，恐懼感如同潮水般涌來。但隨著時間的推移，這種感覺開始逐漸減弱。他的呼吸變得更加平穩，雙手的顫抖也減輕了。
“我想我開始適應了，“岳鳴驚訝地說，“雖然還是有點不舒服，但已經能夠控制了。“
“這就是我想要的效果，“段景林滿意地點點頭，“恐高癥并不是不可戰勝的，關鍵是找到適合你的方法，循序漸進地適應。“
接下來，段景林進一步增加了難度。他讓岳鳴背對欄桿，靠在上面，體驗不同角度的高空感受。然后是原地小幅度跳躍，測試在動態狀態下對高度的適應能力。最后，他甚至讓岳鳴嘗試在欄桿附近做簡單的體操動作，如深蹲和轉身。
每一個新動作都讓岳鳴的恐懼感短暫回升，但他很快就能適應并控制自己的情緒。段景林全程守在一旁，既給予指導，也提供安全保障。
“你知道嗎，“段景林在訓練間隙說道，“我小時候也有輕微的恐高。每次爬到高處，心跳就會加速，手腳發麻。“
岳鳴驚訝地看著他：“真的嗎？但你在懸崖上的表現那么出色，完全看不出來有恐高癥狀。“
段景林笑了笑：“因為我在十二歲那年，被村里的老人帶著去山上采藥，不知不覺就走到了懸崖邊。當時嚇得我動都不敢動，但老人卻告訴我一個道理：'恐懼是幻覺，危險才是真實。學會分辨真正的危險和單純的恐懼，你就能控制自己的情緒了。'“
“后來我明白了他的意思。在有安全保障的情況下，恐高只是一種心理反應，并不代表真正的危險。認識到這一點后，我開始有意識地訓練自己，反復暴露在高空環境中，直到恐懼感減輕。“
岳鳴若有所思：“所以，關鍵是區分真實的危險和心理上的恐懼？“
“沒錯，“段景林點頭，“在昨天的訓練中，你有安全裝備保護，實際上并不存在墜落的危險。但心理上的恐懼卻讓你無法正常行動。如果能夠認識到這一點，告訴自己'我是安全的，只是大腦在發出錯誤的警報'，就能更好地控制情緒。“
岳鳴消化著這些信息，點點頭：“我明白了。我會試著用這種方式思考。“
隨著太陽升高，橋上開始有了行人和車輛。兩人決定轉移到橋下的河岸上，繼續訓練。
河岸邊有一些突出的巖石，高約三四米，懸于水面之上。段景林帶著岳鳴爬上這些巖石，讓他繼續適應高度和俯視感。相比橋上，這里的高度更低，但沒有欄桿保護，需要更多的自我控制和平衡感。