一早上就這樣過去了。
先是文煉，接著就是橫煉，吃飯休息，然后再武煉。
隨后蘇劫回到學校，天剛亮，教練古洋的訓練也開始了。
古洋訓練很簡單，第一個七天，就是挖土翻地。第二個七天，就是挑擔到鄉下去。
這種訓練很枯燥，而且根本沒有任何趣味性可言，如果蘇劫不是從歐得利那邊得到了個中玄妙，恐怕也覺得這是無用功，和布恩一樣產生懈怠的情緒，可現在他是越訓練越有意思。
晚上他照樣當喬斯的沙包，偶爾有時候還還擊兩拳，但格斗水平還是和喬斯相差甚遠。
蘇劫也不在意，他只要自己進步慢慢進步就可以了。
他的日記記錄著自己每天的變化。
“七月十日，訓練依舊，沒有什么變化，太苦了，還好歐得利教練的早餐真好吃，營養豐富，我吃得特別多。這早餐是在鎮子上聶家私房菜館定的，不過據說很貴，而且一般人根本吃不到。據歐得利教練說，在這座城市里面，臥虎藏龍，有很多高人。他來到這里是拜訪一些高人學習傳統的知識。在山上有一座千年古寺，很多武術都是從那古寺里傳出來的，甚至我所學的鋤镢頭這一招，也是歷代武僧在干農活之中而創造。”
“七月十一日，今天除了平常的訓練之外，歐得利教練告訴我了那鋤镢頭的許多徒手格斗打法，原來可以從各種角度對敵人進行撲擊，而且還有很多打法，比如用巴掌打人臉之后，抓扯、摳眼睛，如果打空了，就立刻變為肘擊、打胸膛，隨后轉換身法、膝蓋頂擊，打敵人的襠部。真是歹毒。實在是太狠辣了，根本不能夠用于格斗比賽之中。但要把這種招式運用好，也要經過很多次實戰的洗禮。”
“七月十二日，今天歐得利教練的體能訓練之中，多了一門叫做臥虎功的東西，就是四肢著地，在地面爬行，有些類似于平板支撐，很費力。古洋教練還是讓我們挑擔訓練，沒有新意。歐得利教練的伙食越來越好了，是真的想培養我，我以后一定會好好報答他。而且一個外國人，居然這么死心塌地的追求中國文化，我身為中國人，也要更加努力。還有，我今天在歐得利教練的排打之下，似乎能夠體會到那種全身的血肉和呼吸共鳴的感覺，已經不像前幾天那么鉆心刺痛了，反而有一些舒服的感覺。是不是錯覺？”
“七月十三日，似乎掌握了一些體呼吸的節奏，在和喬斯對戰的時候，他打我的時候，我挨拳頭的時候，肌肉會下意識的猛的繃緊，然后突然放松，就真的不疼了。不過這種狀態時靈時不靈，看來我還是不能夠隨意控制肌肉的松弛緊張，還要勤加練習。歐得利教練說這在中國古老的拳譜之中叫做氣不能夠貫穿周身，有斷處。我有時候上網查找了一些古代的老拳譜，發現語言深奧，看的不是很懂。看來我要加強古文功底。不過晚上睡覺，大攤尸法真的好用，睡得香甜，整天都不累，只是活絡油用得太勤快了，基本上一天一瓶的樣子。”
“七月十四日，我照鏡子，發現自己居然長了肌肉，而且身材長高了一些，皮膚也似乎光滑了許多，歐得利教練說我是因為心態極好，內分泌完美的平衡，導致于身體的各種機能都生機勃勃。教練古洋有時候看我，眼神中也有疑惑。不過他并沒有對我開小灶，還是只讓我們挑擔，而且下鄉的路越來越難走，有的時候，甚至要挑擔走山路，這讓我感受到了農民的辛苦。另外，歐得利教練教了我一套怎么按摩的手法，讓我認識人身上的穴位，我學得很快，很感興趣，這樣有助于我對身體結構怎么鍛煉的了解。”
“七月十五日，古洋教練放假，我可以在歐得利教練這里學習一整天。喬斯這個瘋子，每天都在發瘋的訓練，據說還偷偷去鎮上一些武館和人交手。他還告訴我，鎮上有酒吧，酒吧每天晚上有拳賽，打贏了可以掙錢。而且市里面，也有很多拳館，還有各種小型的比賽，只要能打，很容易就可以出頭。我覺得我才練習了半個月，就不去湊熱鬧了。歐得利教練下個月就要走了，去藏區和印度，尋找超自然的力量，我得抓緊時間，向他多學一些東西。究竟什么是超自然的力量，我還是不能理解，歐得利這個以科學嚴謹訓練的人，居然會去相信超自然的東西。反正我是不相信科學的盡頭是哲學，哲學的盡頭是神學這樣的話，反正我修煉這么久，武功就是心理素質和身體素質的運用，心理素質可以增強身體素質，身體素質同樣可以壯大心理素質，僅此而已。”