正在說的時候，只聽見那邊金克忠大喝一聲，一把將一百斤重的杠鈴抓舉起來，雙手向上撐著，蹲在地上，然后慢慢地站立起來。
三個女生一起鼓掌，看得出來金克忠特別興奮，他把杠鈴一松，“砰”一聲響，地上被砸了兩個坑。
張麗走上前，用手拎了一下，好重，竟然沒有拎起來。
“你們用這個吧。”金克忠指指旁邊另一個杠鈴支架上的水泥杠鈴，這是王珂倒的，大約只有五十來斤。
“我先來。”顏麗走過來，彎下腰，用肩膀試了一下，輕松地扛起來，向前走了一步。
王珂立馬走上前，站在顏麗的身后，做保護。
蹲下去，再站起來，再蹲下去，再站起來……蹲了四個，再也站不起來了，身后的王珂趕緊接住，把水泥杠鈴放在支架上。
“快，快，打鐵趁熱，在單杠上懸垂。”王珂叫道。
顏麗一聽，幾步走到單杠下，向上一竄，抓住了單杠，順利地完成了一分鐘左右的懸垂。張麗和陳麗則在旁邊看得大眼瞪小眼。
“金克忠，你先放一下，你得過來指導一下，我看陳麗和張麗都不行。”王珂說。
“不會吧！”金克忠說著，走過來，向上一跳，便抓住了單杠，一口氣向上做了十個引體向上。幾個女生又要鼓掌，金克忠跳下來，擺擺手說道：“抓杠時，手要握緊，不能松，身體自然垂直，腳尖向下繃。”
“我來試試。”張麗走到單杠下，但是跳不起來。
又不能抱她向上去夠單杠。
“你們等一下。”王珂說完，跑回房間，取來自己坐的方凳。“來，站上來。”
張麗扶著王珂的肩膀上了方凳，夠著了單杠，她一把抱住單杠。“啊，你們別撤凳子啊！”
“你放心，我在下面保護，你要試一試，能不能懸吊住。”這也是王珂最擔心的，他認為張麗手無縛雞之力，恐怕根本就吊不住。
這時金克忠也走上前，“慢慢把手放下來，等你吊好了，我們再把凳子撤掉。”
果然凳子一撤，張麗“撲通”便掉了下來，如果不是王珂眼疾手快，一把抱住，張麗必摔一跤。
“我來試試，地瓜干，我不用凳子，你抱住我的腿，把我向上舉舉就行。”陳麗沙啞著嗓子，對王珂說。
“好，那你小心。”王珂走到陳麗腳下，一股淡淡的衣香傳來。王珂咬咬牙，抱住了陳麗的雙腿，向上舉了一下。
“好了，你松開我的腿。”
咦，陳麗竟然抓住了，不過時間不長，還是掉了下來，王珂一把扶住。
再試試蹲杠鈴，陳麗可以蹲一個，張麗半個也蹲不了。
三個人顏麗最好，陳麗次之，張麗最差。三個女生來參加訓練，沒有一個能完成任務，純屬添亂。
“你們以后還參加不參加鍛煉？”王珂問，他多么希望三個女生就此能打退堂鼓。
“參加！”出乎意料，陳麗帶頭表態。
“我沒問題。”顏麗也說得干脆。
“好吧，我也來。”張麗雖然勉強，卻也不拒絕。</p>