許穎看到一系列的健身設備，微微有些眼花，當看到蘇祖拿著兩個2.5公斤左右的啞鈴，在原地練擺臂的時候，很是有些意外，問出了一般行外人才會問的問題。
“跑步不是靠下半身腿部力量，為什么還要專門練上肢力量？”
李志忠站在一旁，指示著蘇祖的動作規范，對著鏡頭回答：“擺臂對于運動員在短跑中有著非常大的作用，如果上肢力量不夠，在奔跑的步頻和節奏上是有很大影響的，身體是一個整體性做功的機器。”
“而且，蘇祖現在開始準備做一些彎道訓練，有效的控制擺臂節奏，是彎道速度提升的關鍵。平常我們看著運動員過彎道很順暢，但只有你自己去跑的時候才會發現，如果沒有控制好擺臂的節奏，想在彎道上跑出最快的速度是很難的。”
力量訓練結束，回到田徑場上。先是慢走和慢跑兩圈活動放松肌肉。
開始做加速跑的耐力訓練，從60米-80米，然后從80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。
每項跑3-5組，來來回回，就是跑完一趟，回起跑線，繼續下一趟，間或夾雜著幾分鐘的休息。
枯燥，乏味，一遍又一遍。
“訓練完后現在是去哪里？”
記者許穎和攝像師跟隨著蘇祖離開田徑場，看著蘇祖的方向不是宿舍也不是食堂。
“運醫所的醫療中心。”蘇祖在前面招了招手。
一行人跟隨著蘇祖走進了運醫所內的一間療養室。
“蘇祖，你過來了？”療養間內走出來一名四十多歲的微胖漢子，沖著眾人打個招呼，突然看到攝像機出現，頓時掩面叫道，“唉，別拍我啊！”
“哈哈，江醫師，你很上鏡的。”蘇祖開了句玩笑。
療養間內，蘇祖洗完澡后，光著上身俯身躺醫療床上，江大恒開始給蘇祖做肌肉按摩放松。
看著攝像頭一直在拍攝，江大恒也逐漸放松了下來，開始聊了起來。
“運動員的訓練強度很大，肌肉關節都容易受到傷害，如果不進行適當的肌肉按摩，時間長了很容易肌肉僵硬，影響身體的協調和平衡。你看我們平常人，就說這位攝像大哥吧，長時間扛著沉重的攝像機，在肩椎，背部，肱二頭肌等幾個部位就是處于勞損狀態的，容易患上肩周炎和肌肉僵硬。很多運動員其實也是這樣，一個固定的動作和姿勢長時間的鍛煉，會形成一定的畸變，比如長跑的運動員腳型會變得難看，舞蹈的腳趾變形，舉重的腕關節膝關節都是超負荷狀態的。”
“像他們練短跑的也是一樣，長時間……嘿，醒醒，你睡得開心啊。”江大恒看著蘇祖睡了過去，將他拍醒。
蘇祖起身伸了個懶腰，穿好衣服，一行人離開運醫所。
“晚上還訓練嗎？”
“看情況吧，如果有備戰的話，會加練的。”
“那不訓練有什么娛樂活動嗎？”
“在娛樂室看會電視或者回宿舍看書，偶爾隊里也同意出去逛一逛的，不過很少人去就是。”
“為什么？”
“太累了，從早到晚的訓練，基本上到了晚上大家都不想動了，一沾床就睡著了。”