“嗯”
“哦”
“嗯”
“喔”
別墅的地下室中傳出各種古怪的呻吟，由快到慢、由低沉到興奮，聲音越來越大，聽得阿曼達心旌神搖、久米千代面紅似血。
“啊啊啊啊啊”
一陣瀕臨爆發般的沖刺后老秦癱坐在地，兩條手臂不停顫抖，時不時還會不受控制的彈起，仿佛兩條缺氧的咸魚正試圖翻身。
「休息時間到」
軟妹子化身魔鬼教練，老秦一臉的生無可戀，耷拉著咸魚胳膊，行尸走肉一般挪到新買的多功能健身設備前，卻遲遲不肯坐上去。
「給你兩秒，超時再加一組」姐姐又是心疼又是好笑，想了想，搓搓手指、瞄著他的腰間軟肉道「或者讓我掐一下也行哦，強壯的運動員。」
一股涼氣從尾椎直沖腦門，渣男激靈靈打了個冷顫
“吱哐”
“吱哐”
“吱哐”
配重的鐵塊一次次被提起，又在重力作用下自然垂落，老秦嚇得連悶哼聲都不敢出，加練什么的不可怕，大夫人吃醋嚇skr人吶
子魚曾經過，明勁兒成之后他就可以開始力量練習。
就在收到李八指郵寄的藤條當，這貨便從中領悟到了骨架在明勁兒中的作用，如今終于能熟練的做到節節串連，只差力隨念走。
用游戲術語來講，就是發動技能前還得讀條。
不過打翻了醋壇子的大夫人不管那么多，與其讓他出去拈花惹草，不如盡早開始肌肉鍛煉，練到手指頭都抬不起來才好呢
饒肌肉有快、慢肌之分。
快肌也被稱為白肌，纖維直徑粗、反應速度快、張力大，但容易疲勞，短跑、搏擊等需要爆發力的劇烈運動主要使用快肌。
慢肌又稱紅肌，纖維直徑相對較細、反應速度慢、有氧代謝能力高，在力量與爆發力方面遜色于快肌，但擁有很好的耐力。
拳擊無疑是劇烈運動，但對耐力也有一定要求。
職業拳擊比賽原本要打15回合，后來大宇宙國的拳擊手金得九在第14回合被對手打死，兩個月后他的母親服毒自盡。
世界拳擊組織迫于輿情壓力，不得不將賽制縮減為拳王爭霸賽12回合、其他比賽根據拳手情況和比賽需要選擇4、6、8、10、12回合。
每回合3分鐘、中間休息1分鐘，如果全場打滿，比賽全程47分鐘、拳擊手的實際打斗時間也有36分鐘。
相比之下，業余拳擊對耐力的要求不高，4回合制、每回合2分鐘、中間休息1分鐘，比賽全程11分鐘，實際搏斗時間只有8分鐘。
但不想當將軍的士兵不是好士兵，除了玩票的愛好者，業余拳擊手都會以職業拳擊的標準要求自己，因此耐力也是他們的追求之一。
老秦是偽拳手，由于發力方式不同，對慢肌的要求更高。
于是子魚根據他的特點，設計出快慢快相結合的訓練方式，之前嗷嗷亂叫是在做抗阻力練習，握住綁著皮筋的把手反復出拳。