最后再以最快速度跑至終點，具體的技巧，我會一一向著你們介紹。”
“來個人給他們示范一下！”教官對著一群自己的手下說道。
很快一名手下走了出來，直接走向了不遠處的訓練場，這訓練場已經很明顯了，就是大名鼎鼎的400米障礙，對于這些菜鳥看來，或許是有人知道的，但現在他們面前這個，可是經過改進之后的，和他們或許知道的那個，還是有一定區別的。
更何況他們還不一定所有都知道，在教官看來，這些人當中，能有十分之一知道就不錯了，剩余的還不是要給對方解釋不是，還不如直接先解釋了。
“動作慢一點，讓他們看清楚一些。”教官對著那名走出的戰士說道。
戰士明白的點了點頭，教官這才接著對菜雞們說道：“這一次講解，下一次才是示范，所以這次的結果不會計入到和你們的比較當中。”
“開始吧！”教官接著看向那名戰士，戰士動起來的同時，教官一并開始了他講解。
“你們首先看見的就是前100米的沖刺，這個我就不多說了，要是你們這都有問題，那就回家去賣紅薯去吧，這個真的不適合你。”教官一臉調侃的說道。
“100米完成之后，就是我之前說過的過五步樁。”
“你們需要向我們教官示范的在這樣一樣，小跑至第一個樁前合適位置，身體微屈向前傾，一腿蹬地同時另一腿前跨，兩腿交替保持一定頻率跨越其他樁，當然了，你們如果覺得有更好的方式，也可以用你們的方式，我不會過多的干預。”
“過了五步樁之后，你們需要越過深坑，這深坑是模仿戰場上的彈坑和壕溝而設立的，通過深坑時，你們需要像是現在示范這樣，跑至壕溝前緣處，一只腳蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一只腳前擺并跨過壕溝著地，同樣的你們覺得有更好的，可以使用更好的方式。”
因為是一邊講解，一邊示范的原因，所以示范的戰士這邊，都是處于走走停停的。
“過了深坑，接下來進行的就是飛矮板了，你們可以向現在給你們示范的教官這樣，采用一手一腳支撐跳躍，也可以采用一手支撐跳躍或是踏蹬跳躍，讓教官分別給你們示范。”
聽見這話，那不遠處的戰士很想對自己這位領導說上一句："謝謝你啊！"
“先給大家講一下一手一腳支撐跳躍，你們需要使用一腿蹬地起跳，使身體躍上矮板，起跳腿迅速上提，支撐后推板，支撐腿前擺著地跑。”
“接下來示范的是一手支撐跳躍，你們需要用一腿用力蹬地起跳，身體自覺的向前上躍起，越過矮板著地。”
“最后給大家在示范一下踏蹬跳越，你們需要像是教官這一次示范的這樣，使要一腿蹬地起跳，身體高高躍起，而你們的另一腿則是需要踏蹬矮板上緣，收蹬地腿，越過矮板。”
“好飛矮板結束了，接下來繼續第三項，上高板凳和上越高低臺！”
“上高板凳同樣是有技巧的，讓我們的教官繼續給大家示范一下。”
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