這一次，也不知道是不是因為比賽已經結束的原因，潘父倒是沒有出來打斷兩人之間的通話。肖恩和潘小婷兩人也是唧唧歪歪的聊了快半個小時，直到肖恩快要準備開始今天的訓練了，才依依不舍的掛斷了電話。
唉……肖恩結束通話之后也是莫名的感覺有些悵然若失，小婷姐如今在世界冠軍的道路上是越走越遠了，自己也得努力了啊！不然的話，自己以后會被她越甩越遠的啊！
哼哼……自己曾經也是整個牛頭人種族的超級天才啊，不能就這么被小婷姐給看輕了啊！
嗯……今年，就先從省里的百米短跑冠軍開始吧！
加油訓練吧，肖恩！
……
一周之后，當肖恩開始慢慢的適應了現階段的各種力量訓練之后，加速跑階段的節奏訓練也是很快的被張天卓教練給提上了日程。
起跑之后的加速跑節奏，對于整個百米短跑項目來說，起到的是一個奠定基礎節奏的重要作用。如果在加速跑階段的節奏出現了混亂，不但會影響到自己的最快速度，還會影響到運動員在后半程的呼吸、擺臂、步頻和步幅等多方面的節奏，甚至還有可能造成運動員肌肉拉傷的嚴重后果。
對于一名百米短跑運動員來說，最容易受傷的階段就是在前30米的加速跑階段和最后10～20米的沖刺跑階段。
簡單的來說，在加速跑階段，運動員要從靜止狀態突然發力，用最短的時間和最舒適的節奏把自己的速度提高到自己的最快速度上來。在這個過程中，對于運動員的爆發力、步頻、擺臂、身體姿態，甚至是蹬地發力的角度都是有著嚴格的要求。如果運動員在這一過程中的節奏出現了意外，或者是肌肉沒有得到充分的熱身，很可能就會讓肌肉的瞬間受力強度超過自身所能夠承擔的極限，然后導致受傷的情況發生。
而在最后的沖刺階段也是一樣。運動員在經歷了高強度的途中跑之后，肌肉的收縮頻率不但是已經適應了這個途中跑的節奏了，還陷入了反復的快速收縮的疲勞狀態之中。在這個時候突然要求運動員進行更為高強度的沖刺，也很有可能就會讓肌肉承受不住這個負擔，從而造成肌肉的意外拉傷。
反倒是在途中跑階段，由于運動員只要是能夠保持好原本的節奏和速度，讓肌肉陷入這種固有頻率的反復運動之中，受傷的機率倒是要下降不小。
所以說，如果沒有強大的肌肉力量支持，或者是沒有形成一個穩定高效的加速跑節奏，運動員在正式的比賽中就很容易因為各種影響因素造成自身的加速節奏出現混亂或者是異常，從而出現意外受傷的情況。
現如今，肖恩也是在逐漸適應了各種力量訓練之后，才開始重新建立新的加速跑節奏。
……
“起跑之后的加速跑，最為關鍵的就是前五步的節奏。”張天卓教練也是一邊做著示范，一邊認真的給肖恩講解了起來，“起跑的時候向起跑器后蹬的力量要足、時間要短，要用最快的速度和力量把自己給“彈射”出去！”
“右腿在離開起跑器后要迅速的把膝蓋往前頂，讓身體稍微上抬之后就把后蹬的壓力連貫的轉移到左腳的前腳掌上。不過，一定要注意右腳的腳面不要離開地面太高了，這樣待會才能夠快速的落下第一步。在猛蹬起跑器的同時，雙手離開地面之后要迅速進行大幅度的擺臂，讓整個身體給人一種頓時要騰空而起的感覺！”
“但是你必須注意了，這個時候是不能立馬抬起身體的！身體在起跑的時候，與地面的角度依然要控制在40～45度角之間，這樣才能夠把起跑時后蹬的力量全部的轉化為向前的速度。角度很重要！再說一遍，角度很重要！”
“在左腳的前腳掌也離開起跑器之后，右腿就要積極下壓。記住了，前五步的步幅一定不能太大，否則的話，就把起跑后蹬的力量給完全的浪費掉了。”
“步幅要小，頻率要快，蹬地要有力！通過起跑之后的這五步，不但是要把自己的速度給提起來，同時也要把整個加速跑階段的節奏給確立起來。否則的話，在后面想要再調整節奏，就會影響整個百米短跑的成績了！”