聽槍和神經反應性訓練，這是一個需要長期堅持才能夠取得效果的過程。對于一名短跑運動員來說，一般在青少年時期才是提升神經反應性的最佳時期，而對于今年已經23歲的肖恩來說，這個年齡明顯是稍微有些偏大了。
聽槍訓練是為了提高運動員對槍聲的敏感性，槍聲一響就要立馬在身體上做出反應。不過在聽槍起跑的同時，不能夠把自己全部的注意力都集中在聽槍上面，否則的話，槍聲猛然間一響反而會讓運動員下意識的一頓，從而讓起跑反應慢了下來。
之前，肖恩就是老犯這樣的毛病，所以在起跑的時候就總會慢上一拍，并且，越是著急、越是刻意集中注意力去聽槍，反而起跑反應就會越慢。
而有經驗的運動員在起跑之前，則會把自己大部分的精力都放在感受自己的身體狀態方面，僅僅只是把三分的精力放在聽槍上。這樣一來，一旦是耳朵捕捉到了什么動靜，瞬間就能夠讓身體做出爆發力強大的起跑反應來。
一般國際頂級的短跑選手，都能夠把自己的起跑反應時間給控制在0.14秒左右，這在任何一場決賽中都算是合格的表現了。當然了，如果是運動員想要賭賭運氣的話，除了“聽槍起跑”之外，還可以選擇更為極端的“壓槍跑”。
裁判員一般在下達了“預備”口令之后，都會有個1～2秒的停頓時間才會最終鳴槍。所以，不少運動員就會根據裁判員的鳴槍習慣，從而來預判對方會在什么時候鳴槍，力爭能夠在槍響的同時就開始啟動，這就是“壓槍跑”。
“壓槍跑”的風險很大，一旦預判失誤就會變成搶跑犯規，但是一旦成功了，收獲也是不小，有的時候甚至可以跑出0.10幾秒的起跑反應時間來。
而且，根據現如今國際田聯的規定，在一場比賽中是允許運動員出現一次搶跑的，所以在某些情況下，投機性質的“壓槍跑”戰術還是蠻流行的。當然了，在正常情況下，運動員一般還是會選擇“聽槍跑”，這才是起跑的常規方式。
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另外，要想達到完美的起跑效果，除了需要出色的聽槍和神經反應性之外，自身腿部肌肉的瞬間爆發力也是一個很重要的因素。
目前國內的短跑運動員一般個頭都不高、身材靈活，在神經反應性上比高大的歐美選手要占據一定的優勢，但是在爆發力方面就是相差甚遠了。所以，我們常常可以看到國內短跑選手在與歐美運動員同場競技的時候，在起跑反應時間上并不落下風、甚至有的時候還略占優勢，但僅僅只是跑出了5步之后，這個微弱的優勢就被對手利用強大的爆發力給抹平了，而到了后半程，這個差距也就越來越大了。
也正是因為有著這樣的原因，雖然肖恩目前的聽槍起跑反應并不出色、甚至可以說是有點差勁，并且還沒有足夠的時間來進行專項訓練，但是張天卓教練依然是相信，肖恩今后在起跑方面其實也并不會太吃虧。
原因同樣也是很簡單，那就肖恩的腿部爆發力很出色。
作為一名標槍選手，肖恩上肢肌肉的爆發力一向都是很出色的，現如今在改練了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆發力也是逐漸的被張天卓教練給開發了出來。雖然僅僅只是訓練了不到一個月的時間，但是憑借著肖恩強悍的身體天賦，這種腿部肌肉的爆發力正在逐漸的提升著肖恩的短跑實力。
張天卓教練相信，雖然自己沒有再給肖恩進行過正式的百米測試，但是根據自己訓練時的經驗來看，如今肖恩的百米成績比起之前來至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……這才訓練了不到一個月的時間啊！
老子當年果然是沒有看走眼，肖恩在短跑項目上同樣也是一個天才啊！等再過上一段時間之后，等肖恩全身的肌肉和力量已經強化得差不多了，并且也初步體會到了加速跑階段的節奏之后，再給他進行正式的百米成績測試吧！
嘿嘿……到時候，相信肖恩在全力發揮之下，這個成績一定會讓自己滿意的！至于現在嘛，還是不要進行太過于劇烈的全程沖刺了，萬一肖恩不小心受傷了，那就麻煩大了啊……