肖恩當初所在的牛頭人血蹄部落臨近巨大的黑石山脈，所以，在靠近黑石山脈分支的數條巨大的山谷之中，就是部落戰士們進行訓練的天然訓練場。這里有巨大陡峭的山崖、有河流溝壑、有深谷密林，蠻牛戰氣訣的一切練體手段都可以在這其中找到合適的場地來對獸人們的身體進行錘煉。
而在兗洲體校之內，雖然沒有當初在獸人大陸上那么粗獷的場地，不過憑借著數間專業設備完善的體能訓練房，肖恩修煉經過改良之后的蠻牛戰氣訣還是綽綽有余了。
第二天上午，肖恩在經過了半個小時左右的簡單熱身之后，就開始了自己蠻牛戰氣訣的正式修煉。
第一項訓練項目就是高強度的負重奔跑。
在血蹄部落，牛頭人戰士們的高強度負重奔跑都是扛著巨大的原木或者是沉重的巖石進行的。而且，這些原木和巖石的形狀完全都是不規則的，所以，這就要求獸人戰士們在奔跑的時候還必須要隨時調整自己肩上負重的重心，否則的話，這些原木和巖石就很掉落。
而更為恐怖的是，這種高強度的負重奔跑并不是在平地上進行。這完整的一趟跑下來，必須要經過亂石密布的山澗小路、步步驚心的懸崖峭壁、水流沖擊力巨大的河流溝壑、以及荊棘纏繞的灌木密林，所以，要想完成這樣一次負重奔跑，對于牛頭人戰士們的體力、耐力、平衡性、靈活性、以及全身所有肌肉的力量和面對突發狀況的快速反應能力都是一個巨大的考驗。
如果在這樣高強度的負重情況下，獸人戰士們都能夠游刃有余的處理各種環境下的突然狀況，那才能夠在危險重重的狩獵或者是戰場上擁有更多活下來的機會。
所以，僅僅只是這第一項的訓練科目就不是那么簡單的事情。即便是當初肖恩有著皮糙肉厚的獸人身體，也是常常被摔得鼻青臉腫、狼狽不堪。要是運氣不好的話，被大風刮下山崖、被急流沖進河溝、或者是被掉落的山石砸得頭破血流也是很正常的。
當然了，在目前的情況下，肖恩修煉經過自己改良之后的蠻牛戰氣訣就不需要應付那么多危險的場景和突發狀況了，不過，依然還是需要在訓練場上設置一些障礙物來全面的提升自己全身的肌肉力量和反應能力。
……
看著被肖恩改造過一番的訓練場，張天卓和李亮兩位教練也是有些瞠目結舌了。
這真的只是負重奔跑訓練嗎？這難道不是在玩障礙賽吧？
不過，當肖恩開始了正式訓練之后，兩人眼中的嘲笑很快就消失了，從最初的不屑變成了嚴肅、最后再慢慢的變成了震驚。
嘶……肖恩這個家伙，這也太瘋狂了吧！
在肖恩的改造下，高強度負重奔跑的訓練跑道并不算太長，不過才僅僅只有百米左右而已，如果再加上旁邊游泳池里面所設置的二十來米，整個完整的一趟跑下來也還不到一百五十米。但是，肖恩的整個訓練過程卻是完成得相當的艱難，甚至在張天卓和李亮教練的眼中都可以說是驚心動魄了。
第一組的高強度負重奔跑訓練，肖恩為了先適應適應，僅僅只是選擇了30斤的負重訓練服。不過，等訓練開始之后，這額外增加的30斤的負重，也是給了肖恩不小的壓力。
起跑，加速……
肖恩從一開始就拿出了自己全部的注意力，在負重的情況下也是控制好了自己加速的節奏，只不過，這個負重訓練的節奏與正式百米短跑比賽時的節奏并不一樣，在跑過了近20米的距離之后，肖恩就達到了自己目前最快速度的80%左右。
而這個時候，肖恩也是來到了自己在跑道上所設置的第一個障礙的面前。這個障礙，也是被肖恩大言不慚的命名為了星羅棋盤陣！