按照肖恩之前所制訂的訓練計劃，自然是以自己所熟悉的蠻牛戰氣訣的修煉為主，用蠻牛戰氣訣來對自己身體的整體強度進行不斷的錘煉，而人類各項專項的力量和身體素質訓練將會作為輔助，主要是針對蠻牛戰氣訣錘煉不到位、或者是錘煉不充分的部位進行更為細化的專項訓練。
在這種雙管齊下的方法之下，肖恩相信用不了多久的時間，自己的身體強度就將產生一個質的飛躍，同時，自己的田徑成績也將會大大的往前提升一個檔次！
當初在獸人大陸上，肖恩憑借著驚人的天賦，僅僅只是用了兩年的時間就完成了全身肌肉的淬煉，從練體初階進入到了練體中階的練筋膜階段。而在這個世界上，雖然這個人類肖恩的身體天賦不如自己當初那么出色，但是在整個華夏田徑界來說，也算得上是中等偏上的水平了。
在肖恩.血蹄還沒有穿越奪舍之前，人類肖恩就已經進行了近十年的專業訓練了，雖然整個身體還沒有徹底的完成練體初階的淬煉，不過在其出色的標槍技術的幫助下，肖恩的標槍成績也是離71米的國家級運動健將的標準僅僅是只有一步之遙了。而在肖恩穿越奪舍之后，經過了這三個月的強化訓練，尤其是在肖恩強大的靈魂力量的幫助下，肖恩的標槍成績更是一舉突破了國家級運動健將的關口。
這說明，肖恩如今的身體天賦雖然遠不如自己之前的那具獸人身體，但也不是一無是處的。至少，這具身體的整體錘煉程度，離完成練體初階的練皮肉階段也僅僅是只有一步之遙了。
所以，肖恩相信，只要是給自己三個月到半年的時間，自己絕對有100%的把握能夠完成練體初階的身體錘煉。到時候，無論是標槍項目也好、還是短跑項目也好，自己都能夠輕松的發揮出國家級運動健將的水平來了。
要是沒有這點自信，肖恩之前也不敢在汪民城教練的面前夸下海口，說自己一年之內要在國內的百米短跑賽場上搞出點名堂來。
而今天因為是肖恩第一次以人類的身體進行蠻牛戰氣訣的修煉，所以在訓練強度的安排上還是稍微出現了一點瑕疵。在上午的時候，因為身體對高強度負重奔跑訓練還沒有完全的適應，所以浪費了一些時間。也正是因為如此，肖恩干脆就把以人類手段進行的輔助性專項訓練放到了晚上進行。
臥推……深蹲……臀大肌練習、倒蹬訓練、髖部綜合練習、拉力練習、單車訓練……
肖恩又是在綜合訓練館中折騰了兩個多小時，把白天自己在修煉蠻牛戰氣訣時自我感覺有些錘煉不足的地方又是好好的折騰了一番，這才在張天卓和李亮教練有些幽怨的眼神中拖著疲憊的身體慢慢的挪回了家。
看到肖恩這副完全體力透支的表現，張天卓教練更是確信，以肖恩這種高強度的折騰方式，最多能夠堅持一周就了不起了。至于明天的訓練安排嘛，呵呵……等肖恩明早能夠從床上爬起來再說吧！
……
不過第二天一早，等張天卓教練帶著看熱鬧的心態來到訓練場的時候，肖恩已經開始以精神飽滿的狀態熱身了快一刻鐘了。仿佛昨天那么大強度的訓練，在肖恩的身上是一點反應都沒有啊？
嘶……我去，這不可能啊？
張天卓教練也是驚訝得眼珠子都要快瞪出來了，你妹的……這不科學啊！
昨天肖恩訓練結束之后，都快累成一條死狗了，可僅僅只是睡了一覺之后，怎么可能就完全的恢復過來了啊？雖然肖恩之前的身體恢復能力也還算是不錯，但也僅僅只是在一個正常的優秀運動員的表現范圍之內，并沒有達到讓人驚嘆的地步啊？
可是現在呢……在經過了昨天那么大強度的訓練之后，就算是國家隊的運動員按照這個量訓練下來，估計也會有不小的身體反應吧！可是看肖恩現在的表現，居然連一點反應都沒有啊？
你妹的……這已經不是讓人驚嘆了，這種變態的身體恢復能力，已經是達到了非人的地步了吧！
難怪肖恩之前是那么自信心爆棚啊，有這么高效的身體恢復能力，還怕什么高強度的訓練啊？
想到這里，張天卓教練看著在訓練場上一身輕松熱身的肖恩，也是忍不住感慨不已。沒想到啊……沒想到這個肖恩居然還隱藏著這樣的身體天賦啊！自從自己接手了肖恩的短跑訓練以來，這個家伙就在一直不斷的給自己制造著驚喜啊。