一個多小時之后，肖恩終于是艱難的完成了今天上午的三組高強度負重奔跑訓練。雖然有著蠻牛戰氣訣的呼吸吐納法門和兩位教練的幾次放松按摩，但是肖恩畢竟也不是鐵打的，再加上今天也只是肖恩第一次以人類的身體修煉蠻牛戰氣訣，所以，在強撐著完成了三組的訓練之后，肖恩也是兩股戰戰，有點支撐不住了。
唉……這具人類的身體還真是羸弱啊！這要是在獸人大陸上，這點運動量也不過就是剛剛熱身完畢而已嘛！
雖然內心也是吐槽不已，不過肖恩還是很明智的選擇了暫時休息一下。因為根據自己靈魂力量所感知到的情況，如今自己全身不少的肌肉都是處于超負荷運轉的邊緣了，要是再強行修煉下去的話，那等待自己的可就是肌肉拉傷的結果了。
雖然自己同樣也是有著“勝利怒吼”的天賦技能作為后盾，不過今天的訓練才剛剛過半，要是現在自己就使用了“勝利怒吼”的話，那下午的訓練雖然是沒有什么問題了，但是有可能明天就真的是起不了床了啊……
所以，肖恩上午的訓練也就只能是暫時的告一段落了，還要積蓄著能量應付下午的訓練呢！
……
如果說肖恩上午的高強度負重奔跑訓練主要是錘煉了下肢、腰腹部、以及中央核心肌群的力量的話，那么下午的訓練主要就是以腰腹部、核心肌群和上肢的力量為主了。
在獸人大陸上的時候，牛頭人戰士們的主要武器之一就是巨斧，肖恩當初也是一樣，幾十斤重的兩把巨斧在手上也是玩得是虎虎生風。但是，在用蠻牛戰氣訣進行上肢力量修煉的時候，肖恩就必須要選用更為巨大、也更為沉重的巨錘了。而每一把巨錘的重量至少也是要在上百斤左右，也只有這種重量的巨錘，才能夠起到修煉的效果。而掄大錘，就這樣成為了牛頭人戰士們日常修煉的方法之一。
在血蹄部落的打鐵場，或者是臨近黑石山脈的采石場，這里都是牛頭人戰士們天然的修煉場所。
這些年輕的牛頭人戰士在老一輩的工匠們的指導下，利用部落免費所提供的巨錘把一塊塊巨大的鐵錠打造成合格的鐵器粗胚，再親手送到鐵器坊去作為鍛造武器的原料。或者把堅硬的巖石從山壁中開采出來，再親手扛到幾百米之外的加工場，由老工匠們雕琢成形狀規則的石板、石條或者是其他適合部落修建各種建筑的材料。
雖然并沒有人要求大家提供這些原材料的效率如何，不過，因為這種方式同樣也是蠻牛戰氣訣修煉的一部分，所以一直以來，所有的年輕戰士們都是非常熱衷于來這里免費掄大錘，并且，每次不把自己給累到極限是誓不罷休。
就連肖恩現在回想起來，也是對自己先祖們的這個創意是佩服不已，嘖嘖嘖……能夠把蠻牛戰氣訣的修煉與為部落建設提供免費的勞動力相結合起來，先祖們的智慧也是不可小覷啊！
……
不過在如今的兗洲體校里，可沒有什么采石場和打鐵場來供肖恩修煉了，所以，肖恩就只能把精力發泄到了自己當初在獸人大陸上所練習的那幾套用于搏殺的斧法上面了。
就這樣，肖恩下午也是繼續身著負重訓練服，一手握著一個十幾斤重的啞鈴，把它們當作是自己的巨斧一板一眼的操練了起來。雖然這樣的修煉效果要比在獸人大陸上掄巨錘要差了一點，但是也總比自己一氣亂砸，噪音擾民要好多了吧！
肖恩這是把啞鈴舞得是虎虎生風，不過倒是把張天卓和李亮教練兩人給嚇得是抱頭鼠竄，躲得老遠的不敢露頭。
你妹的……太暴力了，有這么訓練的嗎，居然跑過來掄啞鈴玩。這要是一不小心給玩脫手了，那還不得讓自己等人死于非命啊！我靠……這頭蠻牛，簡直就是在亂來啊！
不過，看肖恩的這一番動作，倒也不像是在亂舞，尤其是肖恩那一舉一動之間所透露出來的駭人殺氣，也是把這兩人看得是心驚膽戰、口瞪目呆。