但是李東還是咬著牙堅持：“為了健康，為了媳婦兒，為了孩子，為了我自已的幸福，一定要堅持。”
熱身半小時后，李東開始做早飯，然后叫娘仨起來吃早飯。
吃完早飯，李東送娘仨到學校，然后自已開始在理工大學的體育場里接著進行鍛煉。
先是慢跑，慢跑一千米以后，逐漸進入到狀態中。
慢跑結束后，便是力量訓練。林宇教練為李東安排的力量訓練注重整體肌肉的均衡發展。他從簡單的啞鈴練習開始，雙手握住啞鈴，緩緩地進行手臂的屈伸動作。李東的手臂在生病后力量下降不少。剛開始的時候，啞鈴仿佛有千斤重，他的手臂不停地顫抖。
李東在心里默默計數：“李東，加油，再做五個就休息一下。”李東的眼神中透著堅定，他努力地完成著每一個動作。
而薛佳琪在上完課后，有時候在下午，有時候在晚上，也開始她自已的鍛煉。
薛佳琪的力量訓練則更側重于塑形。她進行的是深蹲與平板支撐的組合訓練。深蹲的時候，她努力保持著身體的平衡，感受著腿部肌肉的拉伸與收縮。平板支撐則考驗著她的核心力量，每一秒的堅持都是對自已的挑戰。
鍛煉的過程中倆人也在不斷地進行溝通和交流，分享鍛煉的心得和體會。
比如薛佳琪會對李東說：“老公，我感覺我的腿都在燃燒。”李東回答：“這說明有效果呀，媳婦兒。”
在健身的過程中，也不總是一帆風順。有一次，李東在進行啞鈴臥推的時候，不小心用力過猛，啞鈴差點砸到自已。薛佳琪嚇了一跳，急忙跑過去查看。
除了力量訓練，有氧運動也是健身計劃中的重要部分。他們倆人會定期去附近的健身房，在跑步機上進行高強度的間歇訓練。跑步機的履帶快速轉動著，李東和薛佳琪的腳步也不停地交替。
傍晚時分，倆人會一起進行柔韌性的訓練。在自家的客廳里，鋪上柔軟的瑜伽墊，跟著瑜伽教程進行練習。
薛佳琪在柔韌性方面比李東有天賦，她能夠輕松地完成一些復雜的瑜伽姿勢，比如三角扭轉式。她會耐心地指導李東：“老公，你要把身體慢慢地轉過來，感受腰部的拉伸。”李東則一臉痛苦地嘗試著，他的身體就像生銹的機器，很難做出流暢的動作。
幾個月的時間在日復一日的堅持中悄然流逝，而他們的身體也發生了顯著的變化。
李東的身體像是被重新注入了能量，不再是住院時那個弱不禁風的樣子。臉色也重新變得紅潤有光澤，跟薛佳琪恩愛的時候又變得孔武有力、化身電動小馬達了。
薛佳琪的變化沒有那么明顯，畢竟她的身材本身就緊致而富有曲線美。渾圓的大腿，飽滿的胸部，修長的脖頸，盈盈一握般的小腰。
如果真要是說變化的話，那就是原本輕微凸起的小腹變得平坦，臀部也變得更加翹挺。走在大街上，回頭率更高了。</p>