計時練習法的注意事項：（1）練習時給學生設定一個預定目標，比如10秒最低完成8個，完成得越多越好。（2）給學生練習的時間不宜過長，最多不要超過30秒，安排的練習組數3組左右，組與組間歇60秒。
5.仰臥起坐趣味性練習。對于學生來說，單純的訓練會比較枯燥乏味，可以兩個學生一組或親自進行趣味性練習，提高練習的樂趣。既能達到良好的訓練效果，還能在無形間增加學生或親子之間的關系。
仰臥起坐高分小技巧1.合理的呼吸。如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，坐起時應呼氣，仰時應吸氣。
2.身體姿勢。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上抬很高，從而減少做功距離。
3.平穩的速度。在考試時，一定要保持一定的頻率，不可忽快忽慢。這需要在平時練習過程中去把控，以什么樣的速度來完成動作規范且個數多。
4.放松身體。考試時不可太過緊張，雙手不可抱頭不要太緊，最好空掌貼于頭面或抓住頭發，這樣可以放松身體的同時，注意力更加集中。
仰臥起坐想要取得好的成績并不困難，只要你能夠每天堅持規范練習，滿分不在話下。
今年的體育考試在花鎮二中不設考點，畢竟這學校的操場是沒有那個條件進行這幾個中考體育項目的。因此，和去年一樣，需要去到花鎮一中去參加體育中考。怎么去呢？路途有點遠，如果家里有人接送，還是可以讓父母送去的。剩下的沒有父母接送的，在班主任的帶領下騎自行車去一中。
還有一星期就體育中考了，初三的幾位體育教師利用考前的一個周日晚自習，在學校領導的示意下，給初三的同學們進行體育中考動員以及每個項目的規則進行詳細的說明。希望通過這次考前動員大會，幫助同學們更好地掌握各項考試規則，考試狀態，迎接挑戰。
初中體育組楊波老師、黃忠澤老師分別給同學們詳細解答了各體育項目考試規則、項目中容易犯的錯誤，并且強調了在參加體育中考的時候需要注意的地方。
首先一定要做好考前準備，班主任全程陪考，幫助同學們保管好準考證。考前三天一定要準備好參加體育考試當天要穿的服裝。寬松舒適的運動服裝是最好的，如果沒有可以穿夏季的校服即可，就當年初一軍訓的那一套也是可以的，或者是夏季校服上衣配上露膝短褲，注意不要穿長褲，以免影響跑步項目。
如果不太喜歡運動短褲的，不想時時刻刻穿著短褲的，可以先穿長褲去到考試地點，然后等到自己要上場的前半個鐘換好褲子就可以了，等短跑考試結束后再換回長褲即可。不可以穿涼鞋進行比賽，鞋子要選擇適合跑步的運動鞋，便于發力的那種運動鞋。
因為是按照一個接著一個班參加體育中考的，目前也不知道具體哪個項目安排在幾點。同學們很有必要帶上一些容易消化以及容易吸收的食品，記得帶上適量的水。有的同學們帶上一些功能性飲料或者補充能量的巧克力也是可以的。
體育中考考試前一定要注意休息，一定要早睡，注意休息，飲食上不要吃生冷的東西和辛辣的食物，避免考前腸胃出現問題或拉肚子問題，這樣到時候補考壓力更大。
在考前不要一次性喝過多的水，避免造成腹脹或者其他不舒服。另外，考前有些同學有可能會感覺有點乏力或者是總是感覺尿急但又沒有尿多少等反應，不要緊張，這都是賽前的正常反應。
考前三十分鐘一定不要吃任何東西，尤其是50米跑的項目，如若不然很容易在跑步的過程中岔氣。實在口渴的話，喝點白開水，但不要太多。如果擔心自己血糖低，在考前的半個小時可以喝一些葡萄糖水，因為葡萄糖容易吸收消化。