張青陽最終確認，這就是五禽鍛體術中的黑熊鍛體術無疑。五禽鍛體術將身體的鍛煉分成五個部分，分別是皮、肉、骨骼、氣血和元氣。
黑熊鍛體術是專門用來鍛煉人體肌肉的部分。這門鍛體術能夠極大的開發出肌肉的潛力，使人體的力氣大增，肌肉更加靈活。最關鍵的是其中有一門秘法，能夠在瞬間爆發出可怕的爆發力。
簡單來說，就是把肌肉變成一座座小火山，需要的時候就會讓小火山爆發。
爆發的力量當然是極為可怕的，但同時也會對自身的身體產生一定程度的破壞。
如果能夠學習到其它幾門鍛體術，就能將這種爆發的隱患降低到最低。否則就得少用。
確認了黑熊鍛體術的身份，張青陽就認真讀了幾遍，一遍讀一邊做筆記。將他認為重要的部分和有疑惑的部分記錄下來，回頭再帶著問題去讀。
幾十遍讀下來后，已經到半夜了。張青陽雖然還不能倒背如流，但是已經能夠將其中的所有細節了然于心。
書的頭幾頁就是黑熊鍛體術的標準動作，但是必須讀了全書內容，才知道如何用呼吸來配合；在什么時間用什么動作；每個動作的前后順序是什么；平常應該吃哪些食物來補充身體消耗；有什么感覺是對；什么感覺是錯；每一個階段的特征是什么，等等。
只有了解了這些細節，才能將黑熊鍛體術練好。
像李從軍那樣，只是照著幾張圖瞎練，當然效果平平。
張青陽激動難耐，閉上眼怎么也睡不著，干脆起來嘗試一下書上的幾個動作。
書中總共有六個動作，是將開發肌肉潛力分作了六個階段。第一個階段只能練第一個動作；第二個階段是前兩個動作一起練；最后階段是六個動作一起練。
張青陽從床上躍起，就在床邊，模仿書中畫像，擺出了姿勢。不過由于沒有全身鏡，張青陽也不知道自己擺的姿勢對不對。只能憑借腦海中的記憶，不斷摸索著向著正確的姿勢不斷調整。
張青陽記憶是很好的，所以畫像上的姿勢可以說是完美的在腦海里重現了。
可能是過于認真的緣故，張青陽突然發現自己的意識沉浸到了內宇宙中。
那臺簡單、丑陋的造磚機器仍然努力的工作著，旁邊的磚塊已經頗具規模了。
四周的精神力忽然聚集過來，在張青陽眼前緩緩凝聚出了一個熊的樣子，正是黑熊鍛體術的第一個動作，栩栩如生、完美重新。
這頭黑熊仿佛是活的一樣，張青陽甚至能夠感受到它的體溫，能夠察覺到它的皮毛隨著呼吸在起伏。
過了不知多久，張青陽忽然感到很累，意識就從內宇宙中退出。好像跑了幾十里路般的巨大疲勞瞬間襲來，張青陽覺得渾身上下哪哪都又累又酸。
張青陽只想馬上回到床上躺下來。