耳邊可以聽到窸窸窣窣的躁動聲響,歡笑聲與吐槽聲不絕于耳,但這并沒有影響到羅杰斯的專注力,全心全意地進入狀態,心無旁騖地完成自己的訓練。
先是站立揮臂,左手傳球十次,右手傳球十次。
訓練內容就是機械式的重復,沒有太多花哨的東西,真正的困難之處就在于不能掉落器械,一旦從瑜伽球之上掉落下來,那么就必須重新開始,只有一鼓作氣地完成左右手的十組訓練,這才算是結束。
而后是站立舉臂,十次一組。
雖然這是外接手和安全衛的訓練內容,但羅杰斯認為,這對于運動之中保持身體縱向平衡也有效果,尤其是傳球瞬間的上半身穩定狀態,所以,他也嘗試著完成相關訓練。
最后是跪立揮臂,以雙膝跪在瑜伽球之上的方式,保持平衡,然后再次進行揮臂傳球訓練,同樣是左右手各十次,也同樣是不允許中斷。
待整套動作全部完成之后,羅杰斯大汗淋漓地滑落下來,站在瑜伽球的旁邊,大口大口地喘著粗氣,整個人就好像從水里撈出來的一般。
表面看起來,這是一個相對靜態的訓練,但實際身體能量的消耗,卻絲毫不遜色于激烈的有氧運動,甚至還要更加激烈;而且,今天只是首次嘗試,羅杰斯暫時還不太熟悉,產生了沒有必要的多余消耗,肌肉的燃燒感格外清晰而強烈。
“呼……”
長長吐出一口氣,低頭支撐膝蓋,汗如雨下,可以清晰感受到滾燙汗水滑過臉頰的觸感,有點點發癢,視線余光捕捉到些許動靜,然后就可以看見剛剛完成一組訓練的尼爾森,正在做一些拉伸的動作——
“以前阿奇教練在大學的時候也是如此嗎?”羅杰斯主動開口說道,眉宇之間的神色明顯輕松舒展了開來。
尼爾森也正在調整呼吸,語氣依舊是平時的老老實實,但話匣子還是打開了,“如果我說我們和教練一起長跑,而且還是變速跑,結果整個球隊里,只有兩個人能夠跟上他的腳步,一直堅持到了最后,你相信嗎?”
長跑?
還是變速跑?
羅杰斯不由微微張開了嘴巴,正準備否定的語氣也停滯了片刻,然后啞然失笑,“我相信。尤其是經過今天之后。我覺得,教練應該是那種對別人能夠狠下心、對自己能夠更狠的類型……我需要調整一下呼吸,抱歉。”
說話說到一般,羅杰斯就有些氣喘,主要還是喉嚨深處的灼熱正在上涌,咳嗽兩聲之后,再次看向尼爾森,兩個人就紛紛笑了起來。
不知不覺地,彼此之間的距離就拉近了。
“嘿!嘿,就是你們兩個!喬迪!阿隆!喊你們呢。”
旁邊傳來咋咋呼呼的聲音,轉頭一看,赫然是德賴弗,還有霍克、潑平加等人也都紛紛投來了視線。
“你們剛才是不是還完成了跪姿訓練?整個重心調整的方式是一樣的嗎?”德賴弗不斷擦拭著額頭的汗水,但眼神里閃爍著倔強的光芒——即使萬分疲倦,卻還是拒絕認輸:隊友如何執行,自己也要跟上。