耳邊可以聽到窸窸窣窣的躁動聲響，歡笑聲與吐槽聲不絕于耳，但這并沒有影響到羅杰斯的專注力，全心全意地進入狀態，心無旁騖地完成自己的訓練。
先是站立揮臂，左手傳球十次，右手傳球十次。
訓練內容就是機械式的重復，沒有太多花哨的東西，真正的困難之處就在于不能掉落器械，一旦從瑜伽球之上掉落下來，那么就必須重新開始，只有一鼓作氣地完成左右手的十組訓練，這才算是結束。
而后是站立舉臂，十次一組。
雖然這是外接手和安全衛的訓練內容，但羅杰斯認為，這對于運動之中保持身體縱向平衡也有效果，尤其是傳球瞬間的上半身穩定狀態，所以，他也嘗試著完成相關訓練。
最后是跪立揮臂，以雙膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然后再次進行揮臂傳球訓練，同樣是左右手各十次，也同樣是不允許中斷。
待整套動作全部完成之后，羅杰斯大汗淋漓地滑落下來，站在瑜伽球的旁邊，大口大口地喘著粗氣，整個人就好像從水里撈出來的一般。
表面看起來，這是一個相對靜態的訓練，但實際身體能量的消耗，卻絲毫不遜色于激烈的有氧運動，甚至還要更加激烈；而且，今天只是首次嘗試，羅杰斯暫時還不太熟悉，產生了沒有必要的多余消耗，肌肉的燃燒感格外清晰而強烈。
“呼……”
長長吐出一口氣，低頭支撐膝蓋，汗如雨下，可以清晰感受到滾燙汗水滑過臉頰的觸感，有點點發癢，視線余光捕捉到些許動靜，然后就可以看見剛剛完成一組訓練的尼爾森，正在做一些拉伸的動作——
“以前阿奇教練在大學的時候也是如此嗎？”羅杰斯主動開口說道，眉宇之間的神色明顯輕松舒展了開來。
尼爾森也正在調整呼吸，語氣依舊是平時的老老實實，但話匣子還是打開了，“如果我說我們和教練一起長跑，而且還是變速跑，結果整個球隊里，只有兩個人能夠跟上他的腳步，一直堅持到了最后，你相信嗎？”
長跑？
還是變速跑？
羅杰斯不由微微張開了嘴巴，正準備否定的語氣也停滯了片刻，然后啞然失笑，“我相信。尤其是經過今天之后。我覺得，教練應該是那種對別人能夠狠下心、對自己能夠更狠的類型……我需要調整一下呼吸，抱歉。”
說話說到一般，羅杰斯就有些氣喘，主要還是喉嚨深處的灼熱正在上涌，咳嗽兩聲之后，再次看向尼爾森，兩個人就紛紛笑了起來。
不知不覺地，彼此之間的距離就拉近了。
“嘿！嘿，就是你們兩個！喬迪！阿隆！喊你們呢。”
旁邊傳來咋咋呼呼的聲音，轉頭一看，赫然是德賴弗，還有霍克、潑平加等人也都紛紛投來了視線。
“你們剛才是不是還完成了跪姿訓練？整個重心調整的方式是一樣的嗎？”德賴弗不斷擦拭著額頭的汗水，但眼神里閃爍著倔強的光芒——即使萬分疲倦，卻還是拒絕認輸：隊友如何執行，自己也要跟上。