同時肺也是讓人吐故納新，維持身體新陳代謝的主要器官，吸入清氣，吐出濁氣。任何內功的修煉，也離不開呼吸的配合。
“火者，神也。煉精化氣，必以神而馭精則精歸源，又當久久以呼吸熏蒸，則精方能化為氣……”
這是蘇云龍教導勾陳《靈元功》時，那本《靈元功》內所記載的一句口訣，便是說明了呼吸在煉精化氣過程中的重要性，呼吸也能夠幫助煉精化氣，兩者要一起互相配合。
《五禽**》最開始先練白鶴篇，修煉肺部，也是為了強化肺臟以及加強以肺為中心的整個呼吸系統，為以后的修煉打下堅實基礎，能夠更好的利用呼吸吐故納新，并加強輔助今后的修煉。
有個成語叫“松鶴延年”，鶴在自然界中也是種長壽動物，甚至經常跟龜并提，所謂龜息鶴眠。許多人認為這兩種動靜能夠長壽，與它們獨特的呼吸方式有關。武學之中，便有不少研究與模擬這兩種動物呼吸的法門，并以此為基礎研創開發武學。
隨著那只靈力觀想所化的白鶴虛形在兩肺中游走，勾陳的呼吸也開始慢慢變的更加深長。同時還變得更細，似乎細微不可聞，深細綿長，呼吸一次，幾乎能抵得上平常的十次。
又不知過了多久后，他忽然開始呼吸加劇，呼吸的也更加濃濁，鼻中開始呼出了肉眼可見的灰白濁氣。
忽然他張嘴咳嗽了一聲，而且咳嗽的很響，似乎已不是**所發出，而是有種金鐵碰撞交鳴之聲，又好像沙子摩擦著金屬一般。
他這劇烈的一咳，立即咳出一大口濃濁污血，他也立即隨之睜開了眼來。睜眼后他又再次長吐出一口濁氣，然后看了眼地上的那口濃濁污血，不由面露微微一笑。
他忽然咳出這口污血來，并不是因為修煉不得法而受了內傷，而是通過修煉洗滌凈化了肺部，把肺部從出生以來多年積攢下的污濁清理出了一部分。
肺是人呼吸的重要器官，而空氣中免不了夾雜一些灰塵等有害的氣體與物質，并且許多都是肉眼不可見的。若以他前世地球的科技觀來看，便是空氣中也包含了許多肉眼不可見的細菌。這些東西在呼吸時雖然也有經過鼻腔的清潔與過濾，但還是有過濾不干凈，導致被吸入肺部的。所以常年累月的積攢下來，便會導致肺部積攢下許多污濁雜質，并引起肺部的疾病與傷害。
此時勾陳通過白鶴篇的功法修煉肺部，咳出了這口污血，雖然還不能完全清理干凈，卻也是清理了部分出來。呼吸起來，立即感覺比以前更加輕松順暢許多，整個人也因此感覺輕松了一大截。甚至呼吸進來的空氣，都感覺比以前清新了許多。
再次深深呼吸了一口，長吐出一口濁氣，勾陳便收功暫停了這次的修煉。
他這次的修煉，倒是沒有立即修煉出白鶴篇所對應的金屬性內力。但能夠清理出肺部的一部分雜質，更加凈化了肺臟，這對他來說便已是極大的好處了。
五行之中，金主清肅、斂降，本就具有清潔、肅降的作用，這也是屬金的白鶴內力特性。當然，若用于攻擊，白鶴內力也更少不了金的銳利與肅殺。