像籃球選手大姚10歲的時候1米65，測骨齡時預估他會長到2米21，成年后他身高的普遍說法在2米26，相差不大。
當然也不是說沒有誤差，像前女排國手周蘇紅1992年進入省體校和1994年進入體育職業技術學院時，都做了骨齡測試。13周歲在省體校測試時預估是1米77，而在15周歲的時候預估是1米81，后一次才算是對的。
葉欽完成了一組跪姿抓舉弓步，經過短暫休息之后，在聶方平和謝陽宏兩人的幫助下，使用場地器械，接著進行十公斤重的杠鈴收臀訓練。
鍛煉的方式有點類似于健身房里的腰肌訓練，只是這個動作的發力點主要在臀部，雙腿伸直，腿伸直蹬，雙手緊握杠鈴桿，腰伸直，臀部發力向上。
對于一個運動員來說，發達的臀部肌肉是非常重要的，臀部是全身機能的發動機，上連脊椎，下連雙腿。
一些游泳，舉重，格斗等項目，都有專門性的夾臀，提臀之類的訓練。很多日常訓練或者鍛煉項目，其實都有訓練到臀部肌肉，但是對于講求爆發力和速度的短距離徑賽項目，這方面更需要側重。在國際田壇，幾乎放眼可見的短跑選手，無一例外都有著極為發達的臀部肌肉。
葉欽按著聶方平的動作要求，慢慢地抓著杠鈴，臀部發力，慢慢地直起身，舉起杠鈴。
想要提升自己的成績，沒有其他捷徑，只有訓練，付出汗水，換取自己在跑道上速度的提升。
杠鈴并不重，強度也不大，但每個細節的動作都需要做到位。
這一點和很多健身類似，新手去健身，很多時候健身教練并不會突然上來就是給你這個那個的訓練，而是會先教會你使用器械，規范動作。
一來這樣是不容易受傷，二來也是能夠使得身體的體型保持得更好。
放到葉欽身上，就是為了能夠讓他有一個更加理想的體態，他現在的身高骨架都還沒有完全定型，動作規范規整，后期不論上什么樣強度的訓練也能適應些，還能減少不良訓練動作的傷病，而且也無形之中也抬高了他天賦的天花板。
普通人的身體看著可能很正常，但往往都有著左右高低腳，脊椎頸椎因為常年生活習慣的問題出現側彎，雞胸，八字腿等掩藏在身體里面的問題。
一般生活是不影響，但是進行超大強度的訓練或者比賽的時候，很可能就牽一發而動全身，出現各種傷病，也影響了可能達到更高成績的可能。
尤其是短跑運動，驟然間的爆發，是身體全面協調運動的結果，身體的小毛病壞習慣越少，越是有利。
謝陽宏在旁邊看著無比耐心仔細，一點一點規范葉欽基礎訓練動作的聶方平，心中也沒來由的有些佩服。對于一個教練員來說，在運動員還遠遠沒有出成績的時候，就開始注重這些細節的訓練，實在太難得了。
他所接觸的環境里，各種教練指導員不敢說全部都是急功近利，但真能耐得住性子，一點點來的還是比較少。最常見的情況，基本上都是運動員出了成績，開始有一些原來忽視的毛病影響到進一步成績提升的時候，才想著說要慢慢進行糾正。效果且不說，但無疑是影響了運動員成長的。
正當葉欽訓練得如火如荼之時，室內訓練館的大門外，突然一陣腳步聲響起。