“手臂，這邊，肌肉很脹。”葉欽拿起雙手的胳膊左右指了指，然后又拍了下腿部，“小腿感覺還好，大腿，一樣有些酸脹，另外就是臀部，以及腰部，都感覺到酸澀，后背的話……”
葉欽微微伸展了一下肩膀，聳了聳肩胛骨，接著說道，“感覺還好，沒有太大感覺，不過，腹肌，我能夠感覺好像比以前要硬實了一些。現在總體感覺就是疲憊，不是那種力量耗盡的疲憊，我覺得自己還有力氣，但身上的肌肉給我一種酸痛的感覺。”
“OK！你可以先休息一下，我們待會再進行下一組的訓練。”
蘭迪-亨特爾滿意地笑了笑，轉而和身旁的的中年男子道：“陳，麻煩你記錄一下，爆發力訓練的第五天，葉欽的肌肉和身體的反應很大。”
“好的，蘭迪教練。”
陳中州笑著點了點頭，他今年三十歲出頭，是隊里安排他給蘭迪-亨特爾做助理教練，他從體育學院畢業，也在體校和地方隊工作過幾年，能成為蘭迪-亨特爾的助理教練，還能夠參與到對葉欽的訓練，他很珍惜這樣的學習機會。
運動員的名聲看賽場上的名次和成績，教練員的名氣，則來自于手底下出了多少優秀的運動員。能夠跟隨頂尖教練學習，并且參與優秀運動員的訓練，這對于有志于從事教練行業的人來說，都是難得的機會。
拿起準備好的本子，開始記錄葉欽的訓練效果反饋，整個本子上，上面是密密麻麻的表格，各種訓練方式，訓練內容，都精細化到了每一組完成的時間。幾分，幾秒，十分細致。
每一天葉欽的訓練，陳中州都需要記錄詳實的數據，以及運動員生理和心理反應，這不止能夠直觀的反應一個運動員的受訓情況，還能夠為后來訓練其他人進行佐證。
成為體育教練，要么就是運動員出身，退役后轉行，通過自己豐富的職業生涯和受訓經驗，完善鞏固，然后傳遞給訓練的運動員。另外一個，就是跟隨其他教練吸取執教經驗，自我總結學習，通過自己對于運動員的訓練，再進一步積累。
“葉欽的訓練反應比我想得要大，等基礎力量和專項力量訓練完成一個周期后，我開始要進行下一步的技術訓練。”
葉欽休息之后，蘭迪-亨特爾思索了一下，轉而把自己后面的訓練計劃跟陳中州說了一遍。
“技術訓練是可以，不過，側重點是否還是放在專項的力量上，我看葉欽的爆發力還是偏弱。”陳中州放下手里的筆，翻看了一下手里筆記本的后面幾頁，開口回答道。
“我們要解決的問題主要有幾個，一是改進起跑技術，葉欽在這點上還有著非常大的進步空間，如果能夠得到最佳的效果，我覺得葉欽很快百米就能跑出10秒50以內的成績。目標方式的話，應該放在改進起跑器設置，加大前七步的步長以爭取前15米獲得最佳時間效果，這是百米運動員經常訓練的重點，葉欽雖然不跑百米，但200米一樣適用。”
蘭迪-亨特爾思忖了一陣，接著說道，“至于說的側重點的問題，陳，爆發力當然是重中之重，但不用急于一時，只要按著訓練計劃走，以葉欽的年齡，兩三年之后，會得到十分巨大的進步。”