看著杠鈴桿兩側的層層疊疊的杠鈴片，章裴孟情不自禁地縮了縮脖子。
“核心力量是關鍵！”袁郭華指著杠鈴繼續說說道，“之前有一片關于葉欽和尤塞-博特的學術分析報道上有幾句話還是說得還是比較中肯的，在07年之前，葉欽和尤塞-博特雖然在國際田壇都算得上是很出色的新人，是頂尖的運動員，但兩人真正的爆發期，還是從07年開始的。06年葉欽開始兼項男子100米進行大量的力量和起跑訓練，到了07年這方面一直沒有落下，力量增長很快，隨著力量的增長和提升，個人成績也迎來了一個快速的爆發。
像牙買加的尤塞-博特同樣如此，在07年的時候他雖然已經邁入世界一流的短跑選手行列，但面對杰森-蓋比和阿薩法維爾他們都略有不如，但07年大阪世錦賽結束之后，尤塞-博特的教練格倫-米爾斯為他制定了一個極為嚴密高效的力量訓練，使得短短半年多的時間，尤塞-博特迎來了一個成績都飛速成長。”
“這個我也知道。”章裴孟撓了撓頭頭發，“只是我天生力量就小。”
“嗯，這個是天生的身體素質。”袁郭華點了點頭，他知道章裴孟說得并沒有錯。
之前李琦教練作為他的助理教練時，曾經和袁郭華聊過古凱和章裴孟等人的情況，其中就有說道古凱的力量素質很不錯，深蹲200公斤沒什么問題，但章裴孟差不多只能深蹲90公斤左右。
比起古凱章裴孟在力量上的差距就已經很顯著，更不用說葉欽。
葉欽現在深蹲的再增加個幾十公斤都不是什么大問題，但田徑運動員并不是練健美，注重實用，而不是純粹為了將肌肉纖維練粗壯。
“適合自己的，才是最好的。”
正在兩人說話間，那邊葉欽已經完成了一組負重深蹲訓練，將杠鈴在杠鈴架上放下后，葉欽長長地吐了口濁氣，笑著開口插話道。
“這話倒也是不錯。”袁郭華看了看葉欽，又看了一眼章裴孟，微微頷首，“你的骨架比較小，但體型勻稱，步頻快，腳步輕盈，倒是不用完全追求他們那種狂野的跑法。”
“我應該結合自己的身體條件來提升。”
章裴孟點頭表示理解，他和葉欽還有蘇炳添等國家隊員一起訓練的時候，力量訓練一直是他的一個薄弱點。
在身邊隊友都是100公斤、200公斤的往上加的時候，運動員天然的好勝心總是會遏制不住，冒了出來。
就像剛剛看到葉欽做230公斤杠鈴的深蹲時，總會想著給自己也增加一些分量，但事實上正如葉欽和袁郭華教練說的那樣，能夠提升一些是最好的。
絕對力量的提升很容易帶動核心力量提高，而核心力量提高了，基本上體現在賽場上就是選手成績的提高。這點葉欽和尤塞-博特這兩名頂尖運動員的例子擺在眼前，特別是葉欽，他從05年入隊開始，幾乎是看著葉欽的力量一步步提上去的。
不過，這種方式對于他來說，目前來看，應該不完全符合。他的力量素質不算出色，但身體輕盈，腳步快，放在核心力量上其實并不算差，需要加強的是自己的優勢，倒不用刻意去像葉欽他們那樣。
“對了，丙天要回來了吧？”
放下杠鈴后，葉欽站在原地進行了一下肌肉拉伸和簡單的放松，隨口朝袁郭華問道。
進行完大重量的力量訓練之后，這時候進行肌肉放松和適當的拉伸是非常有必要的，特別是對于他們這種短跑運動員而言。
大重量的運動之后身體肌肉如果在剛才訓練的時候動作不夠標準到位，很可能會造成一些局部的肌肉骨骼受力過大導致的畸變，這時候不通過一些輔助的手段注意，長期下去，就會讓身體出現不協調，高低肩，肌肉骨骼受損等等。
這也是很多沒有專業指導或者挑揀不夠的健身愛好者和學生群體里容易出現問題的一個環節，沒有訓練后的肌肉按摩和自我的肌肉放松，最終反而傷到了身體。
“應該是快要回來了。”