“各位野球場大神，我宣布現在集訓正式開始！”劉教練為集訓剪彩說道。
“接下來我們先做下熱身活動，繞籃球場跑30圈吧，所有隊員都跟在我身后，不得掉隊。”
劉教練下達了第一道命令，說罷自己親自帶隊，跑在最前面。
繞籃球場跑30圈大約3000米左右，而隊員們個個自詡為籃球癡漢，也都算有一定的運動基礎，跑個3000米不是什么難事，沒多想跟著劉教練跑起來。
劉教練先是慢跑了1000米，等身體活動開了之后，他開始放大招，突然改變節奏，剩下的2000米變成了間歇跑訓練，全速跑與慢跑交替進行，要命的是節奏變化還越來越快。
這種訓練方式對體能要求非常之高，沒多久球員們就開始氣喘噓噓、腎氣不足。
其中李傲的“噸位”最大，沒一會兒就跟不上節奏，掉在了隊伍的最后一位。
“加油！堅持下去！”
葉塵跟在劉教練身后，他知道不會給隊員打氣的隊長不是個好隊長。
其實他這是典型的打腫臉充胖子，自己也早已汗如雨下，上氣不接下氣。但作為球隊新上位的隊長，給隊員們加油鼓勁這個X也不得不裝一下。
劉教練搖搖頭暗自感慨：這些平時不可一世，牛皮能吹上天的所謂野球場好手們，居然連個熱身活動都沒做完就累成狗了！
“還是男人嗎？！是男人就TM給我跟上！”劉教練大聲喊道。
看起來他對隊員們的性別都產生了懷疑！
隊員們原本預計所謂的訓練就是練練投籃，然后進行一些分組對抗比賽什么的就完事了，結果發現這才第一天訓練，只是一個“熱身”就把自己折磨了個半死。
于是每個人都帶著問號臉：“這就是TM的專業籃球訓練？”
“教練！能歇會嗎？我...我不行了！”剛與葉塵斗牛被完虐的鄭齊第一個求饒。
“我建議這四個字留著晚上回家跟你媳婦說去！現再別BB了，趕緊給我跟上！”
劉教練毫不猶豫地懟了回去，而且還懟得這么皮！
“這...”眾人跟著鄭齊一起無語！看來是不行也得行了，強撐著跟上。
......
終于熬到了熱身結束，隊員們體能透支，各自東倒西歪，就地癱倒在球場上喘著粗氣，看起來一個個都弱爆了。
“我好想來條士力架啊！”剛跟隨鄭齊支持葉塵當隊長的張毅調侃道。
......
休息了15分鐘之后，劉教練準備進行第二個訓練項目，他拿來了幾條敏捷梯，先示范然后介紹動作要領，開始了敏捷訓練和籃球防守步伐訓練。
一開始隊員們看著敏捷梯還覺得很新奇，直跑式、跳房子、橫跑式等等，玩得不亦樂乎，然而按照劉教練的要求訓練了不到20分鐘，隊員們又躺下了......
“教練，我只是想打籃球！”李傲有氣無力的叫道，他是最先躺下的那個。