“各位野球場大神,我宣布現在集訓正式開始!”劉教練為集訓剪彩說道。
“接下來我們先做下熱身活動,繞籃球場跑30圈吧,所有隊員都跟在我身后,不得掉隊。”
劉教練下達了第一道命令,說罷自己親自帶隊,跑在最前面。
繞籃球場跑30圈大約3000米左右,而隊員們個個自詡為籃球癡漢,也都算有一定的運動基礎,跑個3000米不是什么難事,沒多想跟著劉教練跑起來。
劉教練先是慢跑了1000米,等身體活動開了之后,他開始放大招,突然改變節奏,剩下的2000米變成了間歇跑訓練,全速跑與慢跑交替進行,要命的是節奏變化還越來越快。
這種訓練方式對體能要求非常之高,沒多久球員們就開始氣喘噓噓、腎氣不足。
其中李傲的“噸位”最大,沒一會兒就跟不上節奏,掉在了隊伍的最后一位。
“加油!堅持下去!”
葉塵跟在劉教練身后,他知道不會給隊員打氣的隊長不是個好隊長。
其實他這是典型的打腫臉充胖子,自己也早已汗如雨下,上氣不接下氣。但作為球隊新上位的隊長,給隊員們加油鼓勁這個X也不得不裝一下。
劉教練搖搖頭暗自感慨:這些平時不可一世,牛皮能吹上天的所謂野球場好手們,居然連個熱身活動都沒做完就累成狗了!
“還是男人嗎?!是男人就TM給我跟上!”劉教練大聲喊道。
看起來他對隊員們的性別都產生了懷疑!
隊員們原本預計所謂的訓練就是練練投籃,然后進行一些分組對抗比賽什么的就完事了,結果發現這才第一天訓練,只是一個“熱身”就把自己折磨了個半死。
于是每個人都帶著問號臉:“這就是TM的專業籃球訓練?”
“教練!能歇會嗎?我...我不行了!”剛與葉塵斗牛被完虐的鄭齊第一個求饒。
“我建議這四個字留著晚上回家跟你媳婦說去!現再別BB了,趕緊給我跟上!”
劉教練毫不猶豫地懟了回去,而且還懟得這么皮!
“這...”眾人跟著鄭齊一起無語!看來是不行也得行了,強撐著跟上。
......
終于熬到了熱身結束,隊員們體能透支,各自東倒西歪,就地癱倒在球場上喘著粗氣,看起來一個個都弱爆了。
“我好想來條士力架啊!”剛跟隨鄭齊支持葉塵當隊長的張毅調侃道。
......
休息了15分鐘之后,劉教練準備進行第二個訓練項目,他拿來了幾條敏捷梯,先示范然后介紹動作要領,開始了敏捷訓練和籃球防守步伐訓練。
一開始隊員們看著敏捷梯還覺得很新奇,直跑式、跳房子、橫跑式等等,玩得不亦樂乎,然而按照劉教練的要求訓練了不到20分鐘,隊員們又躺下了......
“教練,我只是想打籃球!”李傲有氣無力的叫道,他是最先躺下的那個。