“大王,咱們開始吧?就在這大殿前面繞圈跑就行,臣也會陪著大王一塊跑!”
“謝謝,張師傅!”趙禎說了一句,就開始按照張俊平說的圍著慶寧宮前面的空地跑圈。
張俊平不緊不慢的跟在趙禎身邊,幾個太監則慌亂的跟在后面,隨時準備充當肉墊。
“大王,注意呼吸節奏!咱們現在是慢跑,要注意,口和鼻要同時呼吸,口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進出,三步一呼,三步一吸!”張俊平一邊說,邊給趙禎做演示。
“你們幾個狗東西,也學著點!”張俊平對趙禎說完,轉頭又對跟在后面的太監罵道。
幾個太監被罵也不說話,按照張俊平說的調整呼吸。
慶寧宮前面的空地不小,一圈下來足有三百米,跑了兩圈,趙禎身上就見了汗。
等趙禎跑完三圈,張俊平開始要求趙禎加速,“大王,咱們現在快跑一圈,注意調整呼吸節奏!一步一呼,一步一吸!加速!再快一點!好就這樣,保持這個速度,注意呼吸節奏!”
“很好!大王做的非常棒!咱們接著慢跑兩圈,然后結束今天的跑步環節!”快跑一圈后,張俊平夸獎了趙禎一句。
一句很平常的夸獎,卻讓趙禎激動的小臉通紅。
這可憐的孩子,從小到大,就沒得到過表揚,都是這里不行,那樣不對的告誡和訓斥。
五圈跑完,從來沒有跑過步的趙禎,累的滿臉通紅,氣喘吁吁,幾個養尊處優的太監,累的也是呼哧呼哧直喘粗氣。
“大王站好,不要動,臣幫大王放松一下肌肉,然后咱們開始拉伸筋骨!”張俊平對趙禎還是很上心的,親自給他做肌肉按摩,放松剛才因為跑步緊繃的肌肉。
放松完肌肉,張俊平才開始教趙禎怎么拉伸筋骨,“大王,下面咱們開始拉伸筋骨!臣先做一遍,然后大王試著做!”
張俊平把拉伸筋骨的動作表演了一遍,其實張俊平做的就是后世中小學生長做的《第九套廣播體操》。
第一節,伸展運動,1,2,3,4,5,6,7,8;2,2,3,4,5,6,7,8······
張俊平把一套廣播體操做完,趙禎好奇的問道:“張師傅,這就是你要教我的的太極拳嗎?”
“大王,這不是太極拳,這是臣自創的健身操,尋常拉伸筋骨的動作太過猛烈,一個不注意就會傷到筋骨,留下無窮隱患!
臣的這套健身操可以循序漸進的起到拉伸筋骨,鍛煉體魄的功效。
等大王把這個練熟了,咱們就可以學習太祖長拳!
太祖長拳練熟之后,才能練習太極拳!”
“太祖長拳,我知道,那是我朝太祖皇帝創造的拳法!”到底還是個孩子,遇到自己知道的東西,趙禎很興奮,舉著手說道。