“殺人！”
七嘴八舌的抗議聲軟弱無力地此起彼伏著，卻一點威力都沒有，他們幾乎就連聲音都發不出來了。
托爾伯特也不在意，施施然地看了看陸恪，“你們不練也沒有關系，考慮到你們都是第一次嘗試這樣的訓練量，確實有點強人所難了。沒有關系，你們可以率先結束了，反正熱身訓練的目的已經達到了。我和斑比再繼續下去就可以了。斑比？”
“什么？”瑞德立刻就抬起頭來，立刻就看到了站在旁邊的陸恪——著實太顯眼了，想要忽略都不太容易，他馬上就堅持著站立了起來，“我沒有關系！我只是稍稍放松放松，一切都很好。我也再來兩組！”
那不服輸的模樣如同驕傲的公雞一般，再次高傲地抬起了頭顱。
阿爾東遲疑了片刻，也跟著爬了起來。
其實，阿爾東的訓練強度和分量遠遠無法與今天相提并論，準確來說，相差了好幾個檔次，因為他從來就不需要如此辛苦如此努力。他現在的狀態著實有些吃不消，主要還是不太適應如此強度的訓練，哪怕只是熱身而已。
如果可以，阿爾東也不想要繼續訓練下去了，就這樣躺在地上，什么都不做；但現實是，他現在已經沒有了退路，他還是不知道陸恪讓他今天一早來到訓練基地的原因，目前為止陸恪也只是讓他跟著訓練而已，那么，如果就連熱身訓練都無法完成，他又怎么能夠證明自己的決心呢？
他需要堅持下去。
于是，阿爾東咬緊牙關再次站立了起來。從小到大，他從來沒有訓練得如此刻苦，但即使是身體的每一塊肌肉都在發出抗議，他還是沒有放棄——不是因為他的毅力和決心，而是因為他終于看到了陸恪的努力與拼搏。
“你們確定？其實你們可以休息的，今天的訓練量已經非常大了。”托爾伯特還在旁邊施施然地用激將法。
瑞德挺起了胸膛，“沒問題，當然沒問題！這就是一疊蛋糕而已，輕輕松松！”
阿爾東沒有多說什么，但眼神和行動卻表明了自己的決心。
最后，陸恪和瑞德、阿爾東三個人再次進行了兩組，而洛根和馬庫斯兩個人則沒有負擔地坐在旁邊看熱鬧。
全部結束之后，這才宣告了今天熱身訓練的結束——這哪里是熱身？簡直比常規的基礎訓練還要更加可怕！
全部訓練結束，陸恪又坐在了劃船機上，以勻速的慢動作進行劃船，緩緩地、緩緩地讓身體肌肉逐步放松下來。可以看得出來，陸恪已經適應了整體訓練強度，狀態明顯最佳，而訓練的收尾也最為完整。
但瑞德依舊死鴨子嘴硬，“看，斑比！我也完成了！阿爾東也完成了！你的熱身訓練也不過如此而已嘛！我覺得，沒有想象中那么可怕，灑灑水啦！”
如果忽略瑞德那微微顫抖的聲音，還有竭盡全力也無法抑制住微微顫抖的雙手和膝蓋，那么他的話語還是有些說服力的。