崇禎八年，三月二十四日。
一二一，一二一，一二三四
充滿律動的口號聲中，安民墩外的一片空地上，二十多個精壯漢子在繞圈跑步。
方景楠的招兵方法確實有效，在走訪了雷公山大小七座山寨，足足用了三百多斤白面，90兩的安家銀子，成功招到了18個非常能吃的小伙子，雖然有些人看著還比較干瘦，那是餓的，養養就好了。
要不是因為銀子不夠，還能多招幾個。之前搶的那九車物資換的銀兩全部花光，只剩下一百五十多兩賣馬的錢。這得做他們的月餉和伙食費備著的。
高強度的訓煉需要補充大量的鹽和蛋白質，不然身體會受不了，尿血而亡。可若是敞開了吃伙食消耗又扛不住，方景楠記得人體對營養的吸收是有一個數值的，吃多了也是浪費，可惜他不是營養學家，定不了準確的量，只好根據記憶暫時先定一個。
首先，早中晚每天吃三餐。
主食的話，天天吃白面地主家都吃不起，只能是糙粟米和雜糧混揉成的窩頭，但是一定管飽。每周再加餐一頓白面饅頭或者刀削面、油沷面。
菜的話隨著季節來，有什么吃什么。主要是蛋白質的攝入，這個最重要，也是最貴的。
方景考慮了很久，還是決定節省一些，每天一個雞蛋之外，每餐外加一兩肉。一兩肉是什么概念呢，就是兩塊紅燒肉。
嘿，反正吃多了也是浪費嘛！方景楠自我安慰著。
孟鐵柱對此曾有意見，按他的說法，每餐兩塊肉一點都不解饞，還不如和其它軍門一樣，平常沒有肉，打仗時吃個爽的鼓舞士氣。
方景楠啥也沒說，給了他一個白眼。
但就這樣也不容易了，二十多人每天要吃掉2斤多肉，30個雞蛋，60斤雜糧，合計8錢銀，一個月便是24兩，差不多人均1兩，這已經是普通人家，一家五口人的費用。
唉，真是不當家不知柴米油鹽貴呀！
不過陳有富很支持方景楠的這個決定，陳家村包括他們家在內，每年也就養個二十來頭豬，現在的豬都很小，每頭一百多斤，陳有富直接劃了六頭特供他們，當然錢還是算的，6兩銀子一頭。
一二一，一二一，一二三四
保證了吃喝，大家訓練的就很積極。
盡管都是精壯漢子，相對與現在的普通人，身體條件已經算很不錯了。但他們都是虛壯，也就是所謂的外強中干，如果每天高強度大體能訓練的話，很多人都會跟不上，需要一邊訓練一邊調養身體。
所以方景楠制定的上半月訓煉計劃就是跑步、游泳和走隊列。
現在的人都知道，跑步和游泳可以訓練人的全身肌肉，身體的協調能力，還可以鍛煉心肺功能，是一個非常全面并且很有效的運動。
而排隊列這種訓練紀律的方式，明朝一直都有。
很多人都以為，只要把現代的隊列紀律，平常的生活紀律用通過高頻率小體罰的形式，讓所有士兵刻在骨子里，再加上一支長槍，就可以打造出一支行令禁止的精銳部隊，超越同時代其它明朝軍隊。
這是扯蛋！