吳有道一看，這架勢，得，跑不了了。混不吝的**絲脾性也是爆發了，他喵的，人死鳥朝天，不死萬萬年。沒說的，就一個字‘干’！然后就是……
1、2、3、45678，2、2、345678……
一刻鐘以后，吳有道滿頭黑線道：‘師傅，各位師兄，打完了，請指教。’
霍元甲與眾師兄弟直接就看愣了，這是什么鬼，難道洋人就是靠這種動功樁法的長期普及才強國強種的？
雖然看不出來有什么好處，但是存在的即是合理的，一定是我等受到傳統眼光的局限導致了看不懂其中的奧妙！否則如何解釋大多數洋人強壯如牛；又如何解釋吳有道體質非人？嗯，看不懂也沒關系，我等只需長期堅持照做，反正也花不了多少時間，每日早上練功結束后堅持做一刻鐘這個體操就行了！天長日久，一定能弄明白的！嗯！一定是如此！想到這里，想不明白的問題自然只能暫時放一邊了。
所以，霍元甲只能說道：‘有道，這個廣播體操的奧妙為師還沒搞明白。’隨即又問道眾弟子：‘你等看出什么奧妙了嗎？’眾人自然是不明覺厲了，只能一臉深思狀搖頭了。‘那既然大家都沒搞明白，那以后每日早上練功完畢之后，再花上一刻鐘練練這個體操，為師認為時間長了，自然就明白了！’眾弟子‘是，師傅！’吳有道現在黑線大軍已經過了脖子了！
一通折騰之后，霍元甲讓眾弟子散去，獨留下吳有道，說道：‘有道，這馬步馬步，你得站出一匹馬來！古代大將沖鋒陷陣，一桿大槍所向披靡，為什么？因為古人戰場沖殺時的槍術通常都是在馬背上使的，戰馬一起一伏之間，掌握好時機人馬合一借助馬力自然擋者披靡！所以這馬步就得像騎在馬上一樣，你得想象身下有匹馬，這個馬就是你的腿，就是樁，有了馬得站活這匹馬。
靜中之動謂之真動，這個真動才是拳術中需要的勁，等你體會到了，自然會一起一伏，這樣這馬步就活了，否則就是死馬！站死馬能把人站廢了，當然就會累！等你站出了活馬，自然生出了勁，就會越站越輕松！
此外，還得把脊椎練活了，脊椎是什么？脊椎就是大龍，得想象身體后面有條尾巴，所謂拳術，來自于自然界中的動物，是人類向動物學習得來，虎豹為什么有勁，他們捕獵時靠的是脊椎發力，發的是身體的勁，不是末梢發的力，所以才有勁，而尾巴是脊椎的延伸，是脊椎的一部分，要靠它掌握平衡！而人類沒有，所以馬步還得站出尾巴的感覺來！
等你站出這些感覺，自然就腰馬合一了。到了腰馬合一這一步，再來打拳，這個拳就好比大將手中的大槍，靠的是馬力，腰馬合一之后自然就有了勁，之后再到肩與胯合、肘與膝合、手與足合的外三合形成整勁，練到高深處出拳能打炸空氣了就到了拳術中的明勁境界了！
接下來就是拳術中的暗勁，暗勁怎么來，人在運動中就會出汗，這個汗就是人的元氣，正所謂，天有日月星，人有精氣神，這個神指的是人意識，氣指的是推動人體體液循環的能量，精指的是組成人體的精微物質。人體靠著這種能量推動體液循環，維持精微物質生長使人體強壯，人體強壯人的神才會健旺。