一個代表黃種人大個子的跑法，一個代表黃種人普通運動員的跑法。
這都有很強的借鑒性和遷移性。
趙昊煥雖然一開始有些別扭，被人到處當成“標本研究”，但是想想這是為了種花家乃至是全亞洲短跑運動員打破生理極限盡一份力，也算是點頭答應下來。
只是那些女性團隊成員看他的眼神，每次脫衣服的時候，都有些“火辣”就是了。
可是為了大勢，他忍了。
蘇神看著列出來的這些，點點頭，還是很全面，可是有一點，還差了一個點。
“已經很全面了，那我就再補充一點。”蘇神上去在白板上用筆寫道“第六，這次冬訓要嘗試激活和延長cat，也就是磷酸原系統。”
這話一出，真是讓很多人都感覺到愕然。
畢竟眼下這個時代，很多人都認為磷酸原系統，幾乎是固定的，很難有辦法去強化。
最多只能是順從，在他的范圍內進行最大化的運用。
但是直接強化這個磷酸原系統，還是有些過于“超前”了，這個牽涉的東西，怕是眼下米國那邊都才剛剛起步。說這個，完全是有些“超現實”的玄幻。
不是蘇神說的，大家怕是覺得有些不切實際。
“大家都知道人體快速運動的能力在很大程度上還取決于機體能源系統能量的能力。速度性練習的強度大、時間短，主要靠atc系統能量。at是人體一切活動的直接能源，但其中肌肉中儲備量極少，若以最大功率輸出僅能維持12s，此時，儲存于肌肉中的另一種高能磷酸化合物c能十分迅速的釋放能量供at合成。在機體能源系統中，atc系統能最迅速，但期總能量輸出很有限，約能維持75s左右，之后機體則主要依靠糖酵解系統供能，后者的能量則較低。因此，肌肉中atc含量較多是速度素質重要的物質基礎，提高肌肉組織atc的儲備量及其能量釋放與轉換過程中酶的活性，對于發展速度是十分重要的。通過速度訓練，肌肉中c的儲備量隨訓練水平的提高而增加。”蘇神也不在意下面的目光，一點點在上面寫道“在運動開始時，糖未分解，此時肌肉運動的能量由at、c分解的能量。由at、c分解的能量，不需氧、也不產生乳酸，則稱為非乳酸功能，供能時長為10s，即非乳酸功能系統。磷酸原系統供能:atade12s，cce75s。在進行大強度運動訓練時機體處于缺氧狀態，此時肌肉活動能力主要依靠糖無氧酵解，同時產生乳酸而釋放能量，需要養，產生乳酸，供能時較長45s，則稱為乳酸功能系統。乳酸供能:糖糖酵解無氧h乳酸e45s，需要養，產生乳酸，供能時長，則稱為乳酸功能系統。以上兩種功能統稱為無氧糖酵解系統。”
“那么問題來了。”蘇神用比點了點白板道“血乳酸指標在磷酸原系統能力訓練中的應用分析如下，1在100跑中能量主要以at供能為主，c供能補充at。2在100全程中，在4060階段中、速度最高達到998s。3c在準備活動后以經開始下降至56o，直至c處于降低水平。4當c下降至一定程度時，糖酵解更增加。5隨著糖酵解功能的增加，h值下降。6隨著h值下降100的后20速度下降。”
“那我們從那個地方開始切入比較好呢”
蘇承志舉手說道“專項練習是強度大、時間短的無氧訓練，主要靠atc系統能量，因此，在發展速度訓練中，應著重發展磷酸鹽系統atc系統供能的能力。要提高atc系統能的能力，在訓練中必須使at和c達到最大的消耗，且不過多地動用糖酵解供能，使乳酸基本維持在安靜或最低水平，這種“無氧低乳酸訓練”被認為提高atc儲備量和代謝能力的有效方法。”
“很好，那怎么操作呢”蘇神對于團隊的學習能力很滿意道“理論也需要運用到實際當中才行，否則永遠只有理論。”
“這個”蘇承志頓了下，搖搖頭，有些答不上來，強行道“一般常用的訓練是重復訓練法，如短跑運動員常采用10s以內的短距離反復疾跑來發展at反復疾跑來發展無氧底乳酸糖酵解系統。”
“這個是肯定的，短跑之外呢”蘇神問道。
蘇承志這次沒有話了，只能是坐了下來。
“短跑之外的訓練，其實也能訓練到這個方面，這就像是訓練計劃，一份訓練計劃久了，你的身體都會產生耐藥性，這個時候你就需要打破這個耐藥性，從別的方面入手。”蘇神在白板上刷刷刷寫道“比如立定三級跳遠，這個項目蘇神實驗室已經得出了數據，可以提高at的直接供能，因為at是運動的直接能源物質，在at酶的做用下分解成ad和能量，能量就直接參與肌肉的收縮。即atade，但at供能只能維持3s，at供能就能產生短時間力量爆發力，這樣就可提高起跑和急跑速度。”
下面沒有聲音，只有整齊劃一速寫筆在本子上的刷刷聲。
“除此之外，大家看看我們實驗室最新出來的研究樣本，取樣是我們二沙島所有的一線精英運動員。”蘇神這個時候貼了一個打印好的表格道“我們可以看到3060的重復跑，可以提高磷酸原系統的供能，磷酸原系統分為at供能過程和c供能過程，即atade，at供能只能維持3秒鐘cce，c供能只能維持6s。由c分解釋放的能量，合成at后，再由at分解釋放出能量供肌肉收縮，這樣可訓練at分解完后，由c供能過程。”
“其次就是6080的重復跑，組間間歇為34，這個休息時間很重要，不能多也最好不要太少，通常以運動員跑到終點后走回的時間為準，以利于最大限度地利用atc供量，并有效地發展at跑的訓練，可最大限度的提高磷酸原系統供能，磷酸原系統供能時間只有10s。”